Розвантажувальні дні від Олени Малишевої

Весна радує нас не лише теплим сонцем, але і кількістю свят, буквально наступних друг за іншому. А попереду літо...

Свята – далеко не найкращий час починати худнути. Але і безліч кулінарних шедеврів навряд чи когось залишить байдужим. Що робити? Не їсти? Звичайно, зовсім не є не вийде. Балувати себе можна і треба, але в міру. Якщо ви все ще відчуваєте смачне ехо новорічних свят, все одно не варто впадати у відчай. Олена Малишева дає поради про те як правильно "розвантажити" організм і позбутися від 1 – 1,5 кг. зайвої ваги за один день.

Розвантажувальні дні Малишевої

Сама Олена Малишева називає ці 3 дні – кращими. Чому вона так в цьому впевнена? Тому що вони дійсно працюють!

Білковий розвантажувальний день

В цей розвантажувальний день потрібно їсти тільки відварну курку. Куряче м'ясо містить велику кількість білка, на перетравлення якого йде набагато більше калорій, ніж надходить.

Щоб влаштувати розвантажувальний день, відварну тушку курки потрібно розділити на 6 однакових порцій. З'їсти протягом дня. Через годину після їжі слід випити склянку води або зеленого чаю.

Таким чином, за день можна втратити 700-800 гр.

Важливо! Курка повинна бути без кісток і шкіри.

Розвантажувальний день на салаті «Щітка»

Свою назву цей день отримав з-за властивості спеціального салату чистити організм, як щітка.

Буде потрібно 500 гр. свіжих овочів:

  • селера,
  • морква,
  • буряк.

Морква і буряки треба натерти на тертці, селеру подрібнити. Всі продукти перемішати і розділити на 6 частин. Цей салат необхідно їсти кожні 2 години. Через годину обов'язково випивати склянку води.

Ефект пояснюється просто. Використовувані в салаті овочі містять грубе волокно – неперетравлювану клітковину. Завдяки цій властивості овочі не затримуються в кишечнику, і очищають його, як щітка.

За день такий розвантаження йде, в середньому, 1 кг. ваги.

«Гіркий» розвантажувальний день

Не дуже смачне назва дуже ефективного розвантажувального дня по Олени Малишевої. Вам знадобиться:

  • 5 грейпфрутів, зелений чай і вода.


Цей цитрус просто знахідка для тих, хто сидить на дієті. По суті, грейпфрут – це клітковина в чистому вигляді. Половинки фрукта достатньо, щоб вгамувати голод, незважаючи на те, що є практично нічого. Все пояснюється наявністю гіркоти, яка властива грейпфруту. Гіркота впливає на смакові рецептори, знижуючи апетит. Запиваючи грейпфрут зеленим чаєм, ви обманюєте» шлунок, заповнюючи його.

Навіщо потрібна вода, якщо є чай. Зелений чай володіє сечогінною властивістю, тому, щоб дотримати водний баланс, необхідно пити воду – стакан через годину після грейпфрута.

За день втрачається до 1 кг. ваги.

Обережно! Грейпфрут посилює дію статинів, що входять до складу противохолестериновых препаратів. Розвантаження не рекомендується проводити, якщо ви приймаєте ліки для зниження рівня холестерину. Обов'язково проконсультуйтеся у лікаря!

Рисовий розвантажувальний день від Олени Малишевої

Розвантажувальний день на рисі допоможе повернутися в форму не тільки після свят. Малишева радить такий день проводити раз на тиждень. Регулярна рисова розвантаження здатна позбавити від пристойного кількості зайвих кілограмів.

Рис містить цінне співвідношення калію і натрію. Натрій – основна причина затримки води в організмі, що призводить до набряків і підвищення артеріального тиску. Калій має здатність виводити воду, в чому і полягає його цінність. В рисі калію в 5 разів більше, ніж натрію, тому ці білі зернятка такі чудодійні.

Рис швидко втамовує голод і щоб відчути ситість, його потрібно трохи.

Для розвантажувального дня на рисі буде потрібно 1 стакан крупи і 2 літри води. Рис потрібно відварити в двох склянках води без солі. Краще трохи не доварювати. Отриманий обсяг розділити на 8 частин. Чергувати з водою: рис – через годину вода, і так далі.

Один день такого раціону допоможе прибрати наслідки святкового обіду.

Рекомендую прочитати наступні статті: Рисові розвантажувальні дні – користь, правила та види

Розвантажувальний день на грейпфруті і яєчному білку за Малишевої

Розвантаження на грейпфруті була розглянута вище. Цей варіант містить ще один компонент – яєчний білок. Жовтки містять жир і холестерин, тому їх не використовують.

Запасіться 5 грейпфрутами і білком 5 зварених яєць. Розділіть кожен вид продуктів на 5 частин. За 10 прийомів потрібно з'їсти все, чергуючи грейпфрут і яйце. Допускається запивати зеленим чаєм. Протягом дня пити воду обов'язково!

Екстрений розвантажувальний день на вівсяних пластівцях

Якщо ви не помітили, як переїли за вечерею, на допомогу прийдуть екстрені розвантажувальні дні, які не дадуть проявитися результату вечірньої трапези.

Буде потрібно 1 ст. л. з гіркою вівсяних пластівців і сухофрукти (курага, чорнослив, яблука, крім родзинок).

Пластівці розвести в холодній воді (200 мл), поставити на плиту. Після закипання варити 10 хвилин.

Такий кисіль приймати 5 разів на день, кожного разу, готуючи свіжий.

Зварити узвар із сухофруктів без цукру. Пити по склянці, через годину після пластівців.

Найцінніше у вівсяному киселі – клейковина, яка утворюється при набуханні в воді. Вона не дає всмоктуватися холестерину і виводить його, очищаючи кишечник. Компот замінить воду, а також заповнить вітамінний запас організму.

Розвантаження на вітамінному соку

Протягом дня потрібно пити суміш соків з яблук, моркви та буряків. Яблук і моркви взяти по 2 кг., а буряків – 1 кг. Все почистити і вичавити сік. Змішати. Отримане кількість розвести кип'яченою водою до 3-х літрів. Щогодини пити по склянці протягом дня.

Сік виходить смачно-вітамінний. Він не тільки проводить чистку кишечника, але і сприяє виведенню токсинів з організму. У проміжках потрібно пити воду.

Екстрений овочевий розвантажувальний день

Незважаючи на простоту, день дуже ефективний, щоб розпрощатися за добу з кілограмом, придбаним напередодні.

1,5 кг будь-яких свіжих овочів поділити на 10 однакових частин. З'їдати одну порцію щогодини. Випити за добу не менше 2-х літрів води.

Це смачний, корисний і доступний варіант розвантажувального дня, який обов'язково принесе результат.

 

Основні правила розвантажувальних днів
  1. Не можна нехтувати консультацією лікаря, обов'язково проконсультуйтеся перш, ніж почнете розвантажувальне меню.
  2. Кількість рідини не повинна бути менше 2-х літрів на добу, навіть якщо ви п'єте зелений чай. Пам'ятайте – чай – сечогінний засіб, при нестачі рідини легко отримати зневоднення.
  3. З меню наведених розвантажувальних днів можна харчуватися більше 1 – 2-х разів на тиждень.
  4. Сполучуваність продуктів в меню кожного дня не дозволить вам відчувати голод, тому вони легко переносяться; організм позбавляється не тільки від випадково набраної ваги, але і від токсинів, і від «шкідливого» холестерину.

Який з розвантажувальних днів буде кращим для вас, тільки ви визначите, вибравши і спробувавши один (або кілька) з варіантів. Головне, не забувайте про протипоказання та умови.

Зустрічайте свята у всеозброєнні, і готуйтеся до літа з кращими розвантажувальними днями Олени Малишевої.

Читай також: