Розвантажувальні дні на кефірі

Втома, збляклі волосся, ламкі нігті і втратила пружність шкіра – все це ознаки не тільки нестачі в організмі вітамінів і мінералів. Однією з першорядних причин, які потрібно усунути, є зашлакованість організму. Розвантажувальні дні на кефірі допоможуть очистити організм від «сміття» і, одночасно, підтримати фігуру в порядок. Прогнати поганий настрій також під силу розвантажувальним дням.

Чому кефір корисний

Це універсальний дієтичний продукт, який входить в меню безлічі дієт. Його властивості потрібно використовувати своєчасно, тоді вони будуть по істині «чарівними», здатними вирішити питання з рідким стільцем, запором або налагодженням травлення.

Чудо-властивості:

  • Свіжий слабить, тому буде ефективний при запорах, і небажаний при зворотному проблеми.
  • Кефір, якому 2 дні, нормалізує травлення. Він і застосовується в розвантажувальні дні з метою очистити організм і вивести шлаки та шкідливі речовини, які мають властивість накопичуватися.
  • 3-хденний кріпить, це треба враховувати, якщо є проблеми зі стільцем.

Найважливіша особливість кефіру – це низька калорійність при одночасній поживності. Він відмінно втамовує голод, абсолютно не відбиваючись на фігурі.

Домашній кефір буде набагато корисніше покупного, оскільки діючі ферменти при заводській пастеризації гинуть. В саморобному продукті вони залишаються у великій кількості.

Особливості розвантажувального дня на кефірі

  • Проводиться раз на тиждень.
  • За день випивають 1,5 – 2 л. Інші продукти виключені.
  • Між прийомами необхідно пити по склянці негазованої мінеральної води кімнатної температури.

З метою схуднення кількість розвантажувальних днів можна збільшити до 2-3. При цьому відштовхуйтеся від самопочуття і правил вашої дієти.

Розвантажувальний день не обов'язково має бути тільки кисломолочним. Для більшого ефекту і різноманітності меню до кефирному раціону можна додати фрукти, овочі або крупи. А якщо захотілося ще і скинути кілька зайвих кіло, можна спробувати кефірну дієту.

Розвантажувальні дні на яблуках і кефірі

З назви зрозуміло, що в цей розвантажувальний день ви можете доповнити яблуками. Клітковина відмінно налагоджує травлення, а кисломолочний напій допоможе вивести шкідливі речовини.

Кефірно-яблучний день – меню
Сніданок Одне середнє яблуко і кефір
Другий сніданок
Обід
Полуденок
Вечеря
Перед сном або яблуко, або стакан кефіру

Яблука можна вживати як цілими, так і натертими на тертці. Для максимального очисного ефекту краще їсти їх, не піддаючи тепловій обробці.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Цей варіант підійде людям, які ведуть активний спосіб життя. Крім кисломолочного напою, в такий день можна їсти ще і сир. Ви не тільки очищаєте організм, але і восполняете потреба кальцію, а також білків, які необхідні для підтримки тонусу і відновлення енергії.

Для розвантаження потрібно розподілити на весь день 300 гр. знежиреного сиру і близько 2-х л. кисломолочного напою. Щоб запобігти недолік рідини, протягом дня потрібно пити негазовану воду – до 1,5 літрів.

Кефірно-сирний розвантажувальний день – меню
Сніданок 2-3 ст. л. Сиру з медом і стакан кефіру
Другий сніданок Кефір
Обід Сир (2-3 ст. л.) з ягодами, заправлений кефіром
Полуденок Кефір
Вечеря Сир (2-3 ст. л.), заправлений медом
Перед сном Кефір (стакан)

Кефірно-сирний розвантажувальний день може стати справжнім порятунком при розладах травлення, головне, правильно вибрати свіжість кисломолочного продукту.

Кефірно-гречаний розвантажувальний день


Гречка – сама по собі дуже поживна крупа. У поєднанні з кефіром, вона не тільки насичує шлунок, але і здатна замінити цілий комплекс вітамінів, що особливо важливо в період розвантаження. До речі саме цей вид ліг в основу кефірно-гречаної дієти.

Гречку не варто запивати кисломолочним напоєм, краще чергувати порції, а пити трав'яний чай або негазовану воду (можна мінеральну), але не раніше, ніж через півгодини після перекусу.

Що потрібно підготувати для розвантажувального дня? Стакан гречки потрібно відварити, а краще залити окропом і залишити на ніч, і поділити на рівні порції (4-5), які з'їсти протягом дня. Кефіру потрібно не більше 0,5 л на весь день.

Щоб ваш розвантажувальний день на кефірі та гречці був особливо корисний, вибирайте крупу світло коричневого відтінку. Темний колір говорить про те, що гречку пересушили при переробці, і вітамінів в ній набагато менше, ніж у світлому. Крім усього, пересушена крупа часто має неприємний присмак, і зовсім не пахне гречкою.

Розвантажувальний день на кефірі та буряку

Це теж вдале поєднання. Буряк має проносну властивість, а кефіром, в залежності від його витримки, можна підсилити ефект, або нормалізувати травлення.

Регулярне включення буряків в меню сприяє підвищенню гемоглобіну, насичує кров киснем, а, значить, ваше загальне самопочуття буде поліпшуватися.

На день вам знадобиться: 0,5 кг буряка і 1 л. кисломолочним напоєм. Буряк можна їсти не більше 3-х разів на день. Інші прийоми їжі повинні бути кефирными. Допускається за день з'їсти 3 тонких скибочки сиру, але не за один раз. Кефіром можна заправляти буряковий салат, замість майонезу. Пити рекомендується несолодкий чай, трав'яні настої або воду без газів.

Продукти на день можна розподілити, як вам захочеться.

Кефірно-огірковий розвантажувальний день


Огірки на 90% складаються з води, і як ні один інший овоч, здатні виводити жовч і чистити нирки.

Щоб «розвантажитися» по повній програмі, не нашкодивши собі, запасіться літрів кисломолочного продукту і кілограмом огірків – це все, що вам потрібно. Огірки потрібно з'їсти за 5 прийомів. Як це зробити з найбільшою ефективністю, описано в таблиці.

На весь день вам знадобиться 1 кг огірків і 1 літра кефіру. Всі продукти потрібно розділити на 6 прийомів їжі і їсти рівними порціями кожні 2-2,5 години.

Розвантажувальний день на кефірі і огірку
Сніданок Салат з огірків з зеленню, без солі, 1 стакан кефіру
Другий сніданок Цілі огірки
Обід Салат з огірків та бринзи (40-50 гр.), 1 ст. кефіру.
Полуденок Огірок
Вечеря Салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом
Перед сном 1 ст. кефіру

Кефір можна використовувати в різних поєднаннях, але спочатку дізнатися, який саме вплив надає продукт, призначений для одночасного вживання.

Важливо знати! Кефір не можна вживати при підвищеній кислотності шлунка, виразки і індивідуальної непереносимості білка, тому проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.

Цей кисломолочним напій відмінно підходить для очищення організму. Не даремно він використовується в дієтах і розвантажувальних днях. Популярність пояснюється не тільки дієтичними властивостями, але і смаковими якостями, і за доступною ціною. А за відгуками читачок, які дотримуються таких розвантажувальних днів раз на тиждень, можна ще й позбутися пару зайвих кіло і відчувати себе добре. Якщо ви хочете добитися великих результатів, то можна спробувати кефірну дієту.

Розвантажувальні дні на кефірі – смачна незамінність, яка доступна кожному, хто стежить за своїм самопочуттям і здоров'ям.

Читай також: