Розвантажувальні дні на гречці

Щоб підтримувати порядок в домі, ми регулярно проводимо прибирання. Наш організм теж потребує «прибирання», особливо в світлі перерахованих наслідків. І це зовсім не означає, що займатися собою повинні тільки люди, які страждають надмірною вагою і мріють про струнку фігуру.

Чистку організму від шлаків і токсинів необхідно проводити всім, хто харчується смачно, але не корисно. Розвантажувальний день, який проводиться раз у тиждень, не тільки очистить організм від шкідливих речовин і запобігає розвиток більшості хвороб, але і зарядить організм надзвичайною легкістю і енергією.


Гречка вважається дієтичним продуктом, оскільки в ній немає речовин, які перетворюються в цукор, і відкладаються в організмі у вигляді жиру. Гречка має не тільки властивістю чистити кишечник, але і виводити шлаки, токсини і навіть радіацію! Чи варто говорити про поживну цінність цієї крупи? Крім усього, цей смачний злак сприяє зниженню рівня холестерину в крові, що робить гречку прекрасним продуктом для частого включення в раціон.

 

Як вибрати гречку для розвантажувальних днів

Щоб ефект був максимальним, важливо правильно вибрати крупу.

  1. Для розвантажувальних днів на гречці потрібно вибирати тільки ядрицю, тому що саме великі лусочки оболонки найбільш ефективно очищають кишечник. У дробленої гречці ці лусочки дуже дрібні, тому їх дія менш виражена.
  2. Купувати варто крупу приємного бежевого відтінку. Світлий колір говорить про те, що крупа, як мінімум, свіжа. Друга причина такого вибору – правильна обробка на заготовочних підприємстві. Гречка темніє під тривалим впливом пара, що відбивається і на якості вітамінів. За смаком вона не гірше, але корисних властивостей, в ній значно менше.

Не варимо, а заварюємо

Для розвантажувальних днів крупу, як правило, не варять, а заварюють. Вірніше, запарюють, з вечора заливаючи окропом. На склянку промитої крупи береться 2 склянки окропу. Посуд з гречей, залитої водою, щільно закривають і загортають товстим рушником або ковдрою. Ранок крупа готова до вживання в їжу.

Основні правила гречаних розвантажувальних днів

Гречані розвантажувальні дні, не переслідують мету схуднути, можна проводити в поєднанні з яблуками, кефіром, а також з овочами (морквою). Якщо все-таки є ще й бажання скинути кілька зайвих кіло, можна перейти від розвантажувальних днів до гречаної або кефірної дієті.

Кожен вид розвантаження має свої особливості, але є і загальні правила:

  1. З метою очищення організму будь-яку розвантаження слід проводити не частіше 1 рази в тиждень.
  2. Активні фізичні навантаження краще замінити легкими розслаблюючими вправами або масажем.
  3. В цей день рекомендована лазня. Саме лазня, щоб допомогти організму звільнитися від шлаків, які виводяться через шкірні пори.
  4. Кількість споживаної рідини – від 1,5 до 2-х літрів на добу. Допускаються трав'яні і зелені чаї, негазована мінеральна вода, питна очищена вода.
  5. Неприпустимо вживання проносних і засобів, що поліпшують травлення. Завдання організму – самостійно очиститися.
  6. Планувати розвантажувальний день потрібно так, щоб не виникало важливих справ з тривалим відходом з будинку, оскільки очисний ефект може виявитися несподівано :).

Тепер розглянемо особливості кожного виду розвантажувальних днів.

Розвантажувальний день тільки на гречці

Що потрібно: на весь день вам знадобиться 250 р. сухої гречки. У вечір перед розвантажувальним днем залити її окропом і запарити на ніч.

Корисно знати! Щоб запарити достатня кількість, потрібно склянку гречки залити двома склянками окропу.


Обсяг запареної напередодні крупи ділиться на 5 – 6 частин, які з'їдаються протягом дня. Рясне питво допоможе очищенню організму, тому з'ївши порцію каші, можна випити склянку рідини.

Можливий варіант на сухий гречці. Для цього 100 – 150 грамів сухої крупи подрібнюється в кавомолці і змішується з томатним соком або овочевим салатом. Найбільш вдалий варіант – кабачкове пюре.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі


Присутність кефіру в дієтах і розвантажувальних днях – самий популярний, оскільки свіжий кефір володіє вираженим проносним ефектом. Неприпустимий двох - або, особливо, триденний продукт через властивості, прямо протилежного очищенню.

На денне меню буде потрібно 0,5 літра знежиреного або 1%-ного кефіру і 1 склянку гречки, запареної з вечора. Весь денний обсяг каші заливається кефіром і ділитися на 4 – 6 прийомів. Можна трохи підігрівати кашу перед вживанням і тільки потім заливати кефіром. Порції з'їдаються через рівні проміжки часу, при цьому запиваются водою або чаєм.

Саме цей вид розвантаження став основою для популярної і багатьма улюбленої кефірно-гречаної дієти.

Розвантажувальний день на гречці і яблуках


1 склянку гречки (запареної з вечора) поділяється на 4 частини. З'їсти весь денний запас потрібно до 19 годин. Яблука беруться тільки зелені і обов'язково зі шкіркою, тому ретельно їх вибирайте. З'їдати по 1 яблуку між прийомами каші і тільки в свіжому вигляді. Оскільки шкірка погано перетравлюється, а самі плоди багаті клітковиною, яблука будуть хорошими помічниками при очищенні організму.

Обов'язково дотримувати питний режим.

Розвантажувальний день на грече та буряку

Що потрібно: 1 стакан гречаної каші (запареної заздалегідь), 2 буряків невеликого розміру.

Свіжа буряк подрібнюється на дрібній тертці, і використовується в цьому меню в якості перекусу, коли голод дуже сильний, а час гречки ще не підійшло. Оскільки буряк так само має проносну властивість, не варто робити більше двох 100-грамових перекусів за день. Останній прийом бурякового салату краще зробити до 17 годин.

Замість буряків допустимо використовувати моркву, однак потрібно враховувати, що це збільшить навантаження на травлення, оскільки цей коренеплід багатий клітковиною, але не має послаблюючу ефектом, як буряк.

Конструктор розвантажувального дня

З гречкою можна поєднувати практично будь-які продукти, але тільки у випадку, коли ви впевнені в їх сумісності. Це означає, що в парі з нею, наприклад, не можна їсти крахмалсодержащие продукти. Краще віддати перевагу салатів із зелені або овочів.

Хорошими компаньйонами по розвантаженню можуть стати гарбуз, кабачок або огірок.

Хоча розвантажувальні дні – це добре, але не всім можуть підійти саме гречані. Гречану розвантаження не рекомендується проводити при :

  • Виразці шлунка або кишечнику, тому що гречка – досить жорсткий продукт і може пошкодити стінки шлунка або кишечника.
  • Гастриті.
  • Алергія.

У будь-якому випадку, варто проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви відчуваєте хронічну втому, знервованість, і постійно перебуваєте в поганому настрої, спробуйте «прибрати» в організмі. Адже якщо регулярно виносити сміття, він не буде накопичуватися.

Попередити завжди легше, ніж лікувати, і профілактика – кращий друг здоров'я. Але навіть якщо ви запізнилися з профілактикою, почати проводити регулярну «генеральне прибирання» в організмі ніколи не пізно, розвантажувальні дні або короткі детокс-дієти стануть відмінними помічниками. Їжте смачно і разгружайтесь корисно!

Читай також: