Найбільш популярні дієти 2020 року

В 2018 році, на тлі масового прагнення до схуднення, інтернет заполонили різні дієти. За версією Google, найпопулярнішими стали кето-дієта, середземноморська дієта та інші. Ми підготували для вас переклад англомовної статті з підбіркою кращих дієт по попиту в Гугл за 2018 рік. Багато з цих дієт зовсім не популярні або навіть невідомі в СНД, тому ця добірка може бути вам корисна.

Більшість із нас розуміють, що новомодні дієти – не самий здоровий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Тим не менш, дієти, які обіцяють швидке зниження маси тіла, знаходять все більшу популярність у світі. Їх вважають ефективним способом схуднення, особливо тепер, коли все більше і більше людей прагнуть позбутися від животика. Зокрема, в 2018 році, на тлі масового прагнення до схуднення, інтернет заполонили деякі з таких дієт.

Що цікаво, в число самих популярних і модних дієт 2018 року по частоті запитів в Google увійшла і програма харчування «Що їв би Ісус?». Рейтинг очолила низкоуглеводная кето-дієта з високим вмістом жирів, а на другому місці опинився план харчування, за яким худнуть повинні їсти в один і той же час доби або в певні дні тижня.

Але не варто забувати, що будь-які плани живлення, які суттєво обмежують вибір продуктів або змушують відмовитися від деяких з них, можуть стати причиною розладів харчової поведінки. Більш того, більшість дієт не дають стійкого результату, який обіцяють. Дотримання суворої дієти може бути навіть небезпечно для здоров'я, тому обов'язково консультуйтеся з лікарем і не практикуйте дієти бездумно. А тепер давайте подивимося, які дієти найчастіше шукали користувачі з західних країн в інтернеті в 2018 році.

10 самих популярних дієт 2018 року за версією Google

Кетогенна дієта

Кетогенна дієта, відома також як кето-дієта, стала найпопулярнішою дієтою 2018 року по частоті запитів в Google. Це не дивно, адже багато знаменитостей, у тому числі Холлі Беррі і Кім Кардашьян, рекомендують цю низкоуглеводную дієту з високим вмістом жирів і помірним кількістю білків для втрати ваги і підтримки форми.

Така дієта сприяє кетозу – метаболическому процесу, при якому організм отримує енергію переважно за рахунок спалювання жирів, а не вуглеводів, що забезпечує зниження маси тіла. У період дотримання кето-дієти у вашій тарілці будуть авокадо, сир, бекон, зате про хлібі, картоплі, бананах і т. п. доведеться забути.

Дієта Даброу

Для непосвячених: Дієта Даброу – це новий план харчування, розроблений знаменитою парою, відомої нам по реаліті-шоу – колишньою зіркою шоу «Справжні домогосподарки округу Оріндж» Хізер Даброу і її чоловіком, пластичним хірургом Террі Даброу.

По суті, ця дієта – варіація на тему інтервального голодування, званого творцями дієти «інтервальним харчуванням». План дієти Даброу передбачає 16-годинний період голодування, а значить, худнуть, щодня вибирають для їжі 8-годинне вікно. Дієта включає три етапи, на кожному з яких необхідно їсти певні продукти протягом певного часу.

Карнівор-дієта

Як випливає з назви, карнівор-дієта, відома також як низкоуглеводная дієта передбачає вживання в їжу тільки м'яса. Джерела вуглеводів, в тому числі фрукти та овочі, виключені. Хоча дана дієта допускає вживання молочних продуктів, багато тих, що худнуть уникають їх з-за лактози. Детальніше про безвуглеводної дієті (кілька в інший, більш класичній варіації) можете почитати у нас.

Деякі прихильники карнівор-дієти стверджують, що таке харчування допомагає позбутися від певних захворювань, наприклад, артриту і депресії. Однак не варто дотримуватися такої одноманітної дієти протягом тривалого часу.

Середземноморська дієта

Дослідження показали, що середземноморська дієта може бути однією з кращих для схуднення і підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Крім того, за рахунок вживання у великих кількостях свіжих фруктів, овочів, цільних злаків, горіхів, бобових, риби і корисних жирів, наприклад, оливкової олії, ця дієта покращує роботу головного мозку.

Середземноморська дієта, на якій, крім усього іншого, дозволено випивати трохи вина, може полегшити симптоми депресії.

Дієта Optavia

Імовірно, дієта Optavia створена для того, щоб людина відчувала себе ситим і при цьому втрачав вагу, отримуючи кілька прийомів їжі в день. Програми Optavia включають три плану харчування, а саме План 5&1, План 4&2&1 і План 3&3. В залежності від ваших цілей вибирайте те, що підходить саме вам.

План 5&1 передбачає п'ять вуглеводних порцій від Optavia, а також «пісне і зелену страву, що складається з джерела білка і овочів. У план 4&2&1 входять чотири вуглеводні порції, два «зелених і пісних» страви і один здоровий перекус – це можуть бути фрукти або запечена картопля. План 3&3 передбачає три вуглеводні порції і три «пісних та зелених» страви на добу.

За заявою компанії, при приготуванні цих страв, що доставляються замовнику в упакованому вигляді, використовуються високоякісні білки і пробіотики, завдяки чому не виникає почуття голоду і поліпшується травлення, що сприяє схудненню. Optavia – це нова назва програми «Take Shape for Life» від компанії «Medifast».

Дієта доктора Гандри

Розроблена кардіологом Стівеном Гандри, автором книги «The Plant Paradox», ця дієта виключає вживання лектину, рослинного білка, який міститься в багатьох продуктах, наприклад, зернах, бобових, горіхах, фруктах, овочах, паслін, яйцях і т. д., що допомагає вирішити проблеми імунної системи. Завданням дієти є поліпшення стану серцево-судинної системи та профілактика хронічних захворювань, у тому числі гіпертензії. Однак багато дотримуються цієї дієти з метою схуднення.

Пісна дієта

Пісних дієт безліч, але в цьому році на піку популярності виявилася ще одна з них – інтервальне голодування. Інтервальне голодування – це режим харчування, при якому потрібно їсти в певний період часу, а в решту годинник – утриматися від прийому їжі. Доведено, що це ефективний спосіб скинути вагу і поліпшити стан здоров'я. Є також дані про те, що інтервальне голодування уповільнює процес старіння.

Дієта FODMAP

Розроблена для лікування синдрому роздратованого кишечника, дієта FODMAP передбачає відмову від продуктів з високим вмістом ферментуючих оліго-, ді-, моносахаридів і поліолів. В першу чергу виключають продукти, в склад котрих входять вуглеводи, що здатні викликати у деяких людей проблеми з травленням, такі як запори, метеоризм, газоутворення, болі в животі і т. д. До таких продуктів відносяться брокколі, молоко, манго, яблука тощо (Детальніше про дієту при запорі).

Ця дієта не призначена для зниження маси тіла.

Тим не менш, у період відмови від перерахованих вище продуктів можна втратити кілька кілограмів, оскільки дієта припускає менший обсяг порцій і обмеження в харчуванні, які можуть піти на користь котрі худнуть.

«Пастуша» дієта

Як заявляє автор Христина Уайлдс з Колорадо, «пастуша» дієта натхненна Біблією і покликана допомогти вам схуднути, керуючись «Божі вказівками» про те, що слід їсти. Ця дієта, також звана християнською програмою схуднення, являє собою низковуглеводний план харчування з високим вмістом жирів і помірним кількістю білків. Здорове споживання жирів дозволяє уникнути почуття млявості в період дотримання дієти.

Програма включає сім етапів, що відповідає семи смертних гріхів по Біблії. На кожній стадії людей заохочують харчуватися правильно, своєчасно виявляючи схильність до потурання. Завдання дієти – змінити ставлення людей до їжі. Худнуть закликають відкласти столові прилади у бік, як тільки вони відчують себе ситими. Дієта включає наступні інструкції: «Що б з'їв Ісус: довідник по продуктам харчування», «Секрети схуднення Мойсея», «Жиросжигающая піч: звіт про поживних речовинах» і т. д.

Поради та пропозиції, викладені у цій статті, наведені виключно в ознайомлювальних цілях і не можуть трактуватися як професійні медичні рекомендації. Перш ніж розпочати програму схуднення або змінити дієту, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

Читай також: