Морквяна дієта

Морквяна дієта для схуднення не тільки дуже смачна, так вона ще й надзвичайно корисна. Кількість вітаміну В6, поліпшує колір шкіри, і каротину, який зміцнює волосся і нігті, в моркві просто зашкалює! Вона багата антиоксидантами, а також містить хлор і сірку, які допомагають печінці виводити токсичні речовини з організму.

Як і водиться, в пошуках максимального ефекту, красуні пробували різні варіанти дієт з участю моркви. Так були виявлені 3 найбільш ефективних способу схуднути на моркві.

Морквяна дієта на 3 дні

За курс цієї монодієти реально втратити у вазі 2 – 3 кілограми. Найприємніше, що жодних обмежень у кількості поглинається моркви немає. Ви можете їсти цей диво-коренеплід стільки, скільки хочеться!

Але, незважаючи на всі принади, є все-таки певні правила, завдяки яким багато в чому і досягається потрібний ефект.

Правила:

  1. Крім морквини не можна більше нічим себе балувати.
  2. Заправляти салат краще лимонним соком.
  3. Морква повинна бути свіжа, подрібнена на середньої або дрібної тертці.
  4. Обов'язково за день випивати пару стаканів свіжовичавленого морквяного соку. З рідин вирішуються зелений чай без цукру і негазована вода (можна мінеральна).

Третє і четверте правило з успіхом можна віднести до дієти та на 7, і на 10 днів.

Експрес-схуднення на дієті на моркві пояснюється властивостями свіжих овочів очищати організм завдяки рослинної клітковини. Крім того, овочі, зокрема, морква, не містять білків, надлишок яких стає головною причиною накопичення глюкози. Отже, нічому перетворюватися в жирові запаси, а енергія організму забезпечується за рахунок вітамінів і мікроелементів, які в симпатичному помаранчевому коренеплоді присутні удосталь.

Схема живлення по триденному варіанту досить проста: 3 дні поспіль 6 разів на день ви їсте салатик з моркви, пити морквяний сік, іноді розбавлений яблучним, і худнете.

Рецепти салатів


Салат №1:

Моркву натерти на середній або великій тертці, заправити медом і лимонним соком. Дозування продуктів розрахована на день, і якщо кількість моркви можна збільшити, то з медом і лимоном цього робити не можна. На всі кількість морквяної стружки (спочатку – 1 кг) дозволяється 1 столова ложка меду і сік одного лимона.

Цей салатик за короткий час дозволить позбутися від 2 – 3 кілограм, і, за відгуками, не доставляє ніякого дискомфорту. Саме тому більшість охочих позбавитися від декількох кілограмів за короткий час першої пробують морквяну дієту на три дні.

Ще один рецепт салату включає фрукти, тому він зможе урізноманітнити ваше дієтичне меню.

Салат №2:

На 1 кг очищеної і натертої моркви можна взяти – на вибір – апельсин або грейпфрут середнього розміру. Дозволяється замінити їх великим яблуком або трьома плодами ківі. Фрукт подрібнюється і змішується з морквою. Все заправляється чайною ложкою меду, змішаного з соком середнього лимона і натуральною оливковою олією.

Щоб одноманітне харчування не встигла набриднути, салатні дні можна чергувати.

Морквяна дієта на 7 днів

Цей варіант менш популярний, проте, результати відмінні. Тижневий курс дозволить майже безболісно позбутися від 4 – 6 кілограмів надлишкової ваги. Чому «майже»? Тому що морквяна моно дієта для схуднення сама по собі дуже жорстка, і витримати сім днів на одному коренеплоді вкрай важко не тільки морально, але і фізично. Особливо, якщо ви звикли до кулінарних вишукувань і не можете обходитися без гарячої їжі.

Меню дієти на морквині на 7 днів

Прийом їжі Страви
сніданок Стакан знежиреного кефіру
Морквяний салат, заправлений чайною ложкою меду
обід Морквяний салат з ківі, заправлений столовою ложкою сметани
полуденок Салат з відвареної моркви і яблука, все заправити сметаною
вечеря Морква з будь-якими фруктами, + 120 гр. знежиреного сиру

Щодня повторюйте пункти меню, і вже через тиждень розпрощаєтеся з зайвою вагою. Це сама гастрономічно різноманітна дієта, тому заслужено користується популярністю серед тих, що худнуть.

Морквяна дієта на 10 днів

Якщо ваша мета – скинути 7-9 кілограмів, то можна скористатися десятиденним курсом морквяної дієти. Цей спосіб схуднути – самий жорсткий, оскільки меню вкрай скудно. 10 днів на одній моркви, заправленої ложкою знежиреної або зовсім нежирної сметаною, незвичного до вегетаріанства людині витримати складно. Особливо якщо ваша діяльність пов'язана з фізичними навантаженнями. Оскільки ви витрачаєте білкові запаси організму, але не восполняете їх, в період дієти ви будете дуже втомлюватися. Зате перший результат буде помітний вже через 3 -4 дні.

Для різноманітності меню, один раз в день можна готувати салат з вареної моркви. Частіше вживати не рекомендується, так як варена хоч і вважається кориснішим, ніж сира, але більший дієтичний ефект має все-таки коренеплід у свіжому вигляді. Підвищити дієвість можна за допомогою соку з того ж коренеплоду. Якщо в день випивати 2 – 3 склянки морквяного соку, результати будуть ще більш помітними.


Корисні поради! Як правильно вибирати моркву для дієти:

  • Яскраво-оранжеві плоди солодше, ніж бліді. Якщо ви розбираєтеся в сортах, віддайте перевагу Нантской або Вітамінної. Вони приємні на смак, а плоди красиві й рівні, що помітно скоротить час на їх очищення.
  • Якщо ви купуєте моркву на ринку, будьте уважні: під виглядом «спеціального» вам можуть продати кормову – жовту . Їсти її, звичайно, можна, проте задоволення це малоприємне. Мало того, що корисні речовини в ній зосереджені в меншій кількості, так цей коренеплід ще і дуже несмачний.

Протипоказання

  • Дієта не рекомендується, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом і серцево-судинною системою, оскільки будь-яка монодієта відрізняється підвищенням навантаження на весь організм.
  • Вагітним і годуючим мамам також не можна сидіти на дієтах в принципі.
  • При хронічних захворюваннях будь-які кардинальні зміни в харчуванні можливі тільки після консультації з лікарем, і під його контролем.

Ще пару попереджень!

  • Морквяний сік можна пити натщесерце. Краще з ранку випити склянку води за годину до морквяного сніданку.
  • Якщо у вас дуже світла шкіра, тривале вживання моркви може надати їй жовтяничний відтінок, тому дієта тривалістю більше 3 днів не рекомендується.
  • При будь-яких ознаках погіршення самопочуття дієту слід перервати.

Правильний вихід з дієти

Для закріплення досягнутого результату необхідно правильно вийти з дієти.

В залежності від тривалості курсу, на четвертий, восьмий або одинадцятий день дозволяється скибочку житнього хліба і трохи картоплі у відвареному або запеченому вигляді. Далі поступово включаються низькокалорійні молочні продукти, овочі, пізніше – м'ясо.

Але, навіть якщо ви схудли на потрібну кількість кілограмів, не поспішайте повертатися до булочкам і інших кулінарних делікатесів. Все добре в міру. Набрати вагу куди швидше, ніж позбутися від нього, тому простіше зберегти те, що досягнуто, ніж починати заново.

Худніть з користю і будьте гарні!

Читай також: