Дієта Маггі

Дієта Маггі є дуже популярною 4-тижневої дієтою. Є два ефективних варіанти: сирний і яєчний. Кожен вибирає для себе варіант схуднення з індивідуальних переваг. Розглянемо в даній статті суть дієти Маггі, а також запропонуємо вам меню на кожен день.

З допомогою цього методу скидання ваги можна схуднути до 20 кг. Калорійність їжі в даній дієті не приймається до уваги. Важливу роль відіграють хімічні реакції, які протікають в організмі під час вживання певних продуктів. Завдяки реакціям спалюється жирова маса і виводяться шлаки і токсини.

Для досягнення максимального ефекту суворо дотримуйтеся всіх правил.

Якщо з'їсти заборонений продукт, то процес спалювання жиру зупиниться мінімум на один день. У дієті чітко прописано кількість продуктів, які необхідно вживати. Якщо кількість не вказано, то можна їсти до насичення.

Переваги і недоліки

У даної дієти багато переваг:

  • про почуття голоду можна забути. Дозволяється їсти до насичення, але не переїдати;
  • фігура починає змінюватися вже через кілька днів. Ефект залишається надовго;
  • не обов'язково бути хорошим кухарем, щоб готувати страви для дієти — вони дуже прості;
  • не потрібно постійно рахувати калорії;
  • такий спосіб схуднення включає в себе овочі, цитрусові, тому додатково приймати ніякі вітаміни не потрібно.

 

Цей спосіб схуднення має недоліки:

  • розкладу прийому їжі необхідно дотримуватися дуже строго;
  • у раціоні велику кількість яєць;
  • забороняється солодке і жири;
  • перекуси відсутні. Тільки сніданок, обід і вечерю.

Дотримуватися такої дієти не можна вагітним жінкам, а також людям з алергічними реакціями і тим, у кого високий тиск і проблеми з ШКТ.

Правила харчування

Щоб отримати максимальний ефект, дотримуйтеся таких правил:

  • Нічого додавати в меню не можна, а також забороняється його міняти.
  • Відхилятися від режиму харчування не можна ні в якому разі.
  • Води потрібно випивати більше двох літрів в день.
  • Гарячі напої дозволяються, але тільки без додавання цукру.
  • Овочі потрібно варити без бульйону, олії та жирів.
  • Сіль для приготування страв рекомендується використовувати в обмеженій кількості. В якості приправ дозволяється перець, часник, цибулю.
  • Алкоголь повністю виключити.

Продукти для дієти

Яйця — основний продукт дієти Маггі. Другий варіант – на сирній масі. Всі інші продукти є допоміжними.

До дозволених продуктів відносяться:

  • тости, висівки;
  • сир твердий у невеликих кількостях;
  • цитрусові, зокрема, грейпфрут;
  • ананаси, яблука, ківі, кавуни;
  • морепродукти, риба;
  • м'ясо нежирне (за винятком свинини та баранини);
  • овочі, бобові;
  • салат, зелень.

 

Список заборонених продуктів:

  • майонез, олію, жири;
  • алкоголь;
  • цукор і все солодке;
  • картопля;
  • борошняні вироби;
  • фрукти, які у своєму складі мають багато цукру — банани, вишня, виноград.

Меню дієти Маггі потижнево

Дієта Маггі являє собою докладне меню на 4 тижні. Розглянемо понедельное меню яєчної і сирною дієт.

За даними істориків перша дієта була розроблена в 1830 році американським проповідником Сильвестром Грехемом.

Яєчний варіант

1-я тиждень

Перші 2 тижні яєчної дієти Маггі сніданки однакові: 2 яйця і половина цитруса (краще всього вибрати грейпфрут).

Понеділок:

  • вдень — фрукти;
  • увечері — м'ясо пісних сортів.

Вівторок:

  • вдень — курка відварна;
  • на вечерю — салат свіжий, грейпфрут, 2 варених яйця, 1 тост.

Середа:

  • вдень — тост, томати, знежирений сир;
  • увечері — варене м'ясо.

Четвер:

  • вдень — фрукти;
  • увечері — м'ясо і салатик.

П'ятниця:

  • вдень — яйця 2 шт., овочі відварні;
  • увечері — риба варена, салат, цитрусові.

Субота:

  • вдень — фрукти;
  • увечері — м'ясо, салат.

Неділя:

  • вдень — варені овочі, помідори, курка, цитрусові;
  • на вечерю — овочі варені.

2-я тиждень

Понеділок:

  • вдень — салат з м'ясом;
  • на вечерю — варених яйця 2 шт., грейпфрут, салат.

Вівторок:

  • вдень — салат, м'ясо;
  • на вечерю — яйця, цитрус.

Середа:

  • вдень — огірки, м'ясо;
  • на вечерю — грейпфрут, яйця.

Четвер:

  • вдень — яйця, сир, овочі;
  • ввечері — 2 яйця.

П'ятниця:

  • вдень — риба;
  • ввечері — 2 яйця.

Субота:

  • вдень — м'ясо, цитрусові, томати;
  • увечері — салат з фруктів.

Неділя:

  • вдень — помідори, варені овочі, апельсин, курка;
  • на вечерю — те ж, що і на обід.

3-я тиждень

Понеділок:

  • будь-які фрукти, окрім заборонених.

Вівторок:

  • овочі.

Середа:

  • овочі і фрукти.

Четвер:

  • капуста, варені овочі.

П'ятниця:

  • м'ясо і овочі.

Субота, неділя:

  • фрукти одного виду.

4-я тиждень

На цьому тижні білкової дієти Маггі продукти розподіляються по днях і не поділяються на сніданки, вечері та обіди.

Понеділок:

  • тост, консервований тунець, цитрус, четверта частина курки, 4 помідори, 4 огірки.

Вівторок:

  • м'ясо варене, тост, помідори-3 шт. і 4 огірки, фрукти.

Середа:

  • апельсин, сир, тост, 2 огірка і стільки ж помідорів.

Четвер:

  • апельсин, половина курки, огірок, тост, 3 помідора.

П'ятниця:

  • 3 помідора, 2 шт. варених яєць, салат овочевий, цитрус.

Субота:

  • 2 курячі грудки, грейпфрут, томати, огірки, 150 г сиру, кисле молоко.

Неділя:

  • сиру 2 ложки, 2 огірки, 1 банка тунця, тост, апельсин, 2 помідора, овочі.

Завантажити програму харчування в pdf (112 Кб)

Сирний варіант

1-я тиждень

Сніданки першого тижня включають в себе сир і фрукти. Пити дозволяється чай, кава (тільки без додавання цукру), соки натуральні, вода без газів.

Понеділок:

  • вдень — фрукти;
  • увечері — яловичина, свіжий салат.

Вівторок:

  • вдень — курка без шкірки;
  • на вечерю — риба з овочами, тост, цитрус.

Середа:

  • обід — сир, помідори, хліб;
  • вечеря — яловичина, овочі.

Четвер:

  • вдень — фрукти;
  • ввечері — то ж, що у середу.

П'ятниця:

  • обід — сир, салат овочевий;
  • вечеря — цитрус, риба, овочі.

Субота:

  • меню той же, що у четвер.

Неділя:

  • вдень — грудка куряча, апельсин, помідори;
  • увечері — овочі варені.

2-я тиждень

Сніданки повторюються, як на першому тижні.

Понеділок:

  • вдень — овочі, сир;
  • на вечерю — грейпфрут, риба, салат овочевий.

Вівторок:

  • на обід — овочі свіжі, м'ясо;
  • ввечері — то ж саме, що на сніданок.

Середа:

  • меню таке ж, як у вівторок.

Четвер:

  • вдень — свіжий салат, сир;
  • на вечерю — риба з овочами.

П'ятниця:

  • вдень — риба, салат із зелені;
  • увечері — сир, фрукти.

Субота:

  • вдень — помідори, апельсин, яловичина;
  • увечері — салат фруктовий.

Неділя:

  • вечеря і обід однакові — курка, грейпфрут, помідори.

3-я тиждень

Сніданки, обіди та вечері не розділяються.

Понеділок:

  • будь-які фрукти, окрім заборонених.

Вівторок:

  • салати, варені овочі і свіжі.

Середа:

  • овочі, фрукти.

Четвер:

  • овочі, креветки, риба.

П'ятниця:

  • яловичина, овочі варені.

Субота, неділя:

  • фрукти.

4-я тиждень

Понеділок:

  • тунець, консервований без масла, 200 г м'яса, 3 помідора, тост, фрукти, 2 огірка.

Вівторок:

  • те ж саме, що в понеділок.

Середа:

  • сир, фрукти, варені овочі, 2 помідора, тост, 2 огірка.

Четвер:

  • 3 помідора, курка, тост, 1 огірок, фрукти.

П'ятниця:

  • овочевий салат, фрукти, 2 яйця.

Субота:

  • фрукти, грудка куряча 2 огірки, сиру 125 г, помідори 2 шт., кисле молоко.

Неділя:

  • тунець консервований, 2 помідора, сир, 2 огірка, тост.

Завантажити програму харчування в pdf (110 Кб)

За даними експериментів доведено: якщо на стіл ставити тарілки діаметром 30 см, а на 5 см менше, то кількість їжі, що з'їдається в день, зменшується на 20%.

Популярні рецепти

Цей метод схуднення включає в себе багато різноманітних продуктів. З них можна приготувати безліч смачних страв.

  • М'ясо, запечене у фользі з помідорами і перцем.

Інгредієнти: 0,5 кг яловичини, помідори, солодкий перець, сіль, суміш перців.

М'ясо потрібно відразу трохи посолити, поперчити, а потім викласти на фольгу. Перець і помідори нарізати скибочками, викласти зверху на м'ясо. Загорнути у фольгу, запікати в духовці при температурі 160° приблизно 1 годину.

  • Риба у фользі з помідорами, перцем і зеленню.

Інгредієнти: риба, перець солодкий, помідори, суміш перців, сіль, олія оливкова, зелень.

Рибу обробити на філе викласти на деко, застелене фольгою. Помідори і перець нарізати скибочками, викласти їх на кожен шматочок риби. Потім додати пару крапель олії, поперчити і посолити. Загорнути у фольгу і запікати близько 20 хв. при температурі 200°. Готову рибу прикрасити зеленню.

  • Курячі рулети.

Інгредієнти: куряча грудка, зелень, цибулю, сіль, перець, часник.

Грудку відбити кулінарним молотком. Потім її потрібно посолити, поперчити, присипати товченим часником, дрібно порізаною цибулею. Далі м'ясо скручується в рулет, обсмажується на сухій сковорідці. Після цього укладають його в рукав, запікають в духовці при температурі 180 градусів близько години. Готовий рулет посипають зеленню.

Відгуки

Вікторія, 43 роки:

«Я вражена цією дієтою. Перепробувала до цього багато різних методів схуднення — вдавалося скидати тільки 3 кг, які протягом тижня знову набиралися. А завдяки даним способом схудла на 12 кг».

Катерина, 29 років:

«Після другої вагітності довго не могла схуднути. А з допомогою цієї дієти за дуже короткий час повернулася в колишню форму».

Тетяна, 36 років:

«Дуже задоволена своїм нинішнім зовнішнім виглядом. Це все завдяки тому, що харчувалася строго за правилами дієти Маггі. За короткий час втратила 9 кг при смачне і дуже ситний харчуванні».

Фото До і Після

Відео-відгуки про дієту Маггі

Читай також: