Дієта Дюка — фаза Стабілізація: опис, правила

Подолавши довгий шлях до останньої фази, ви повинні розуміти, що у неї немає термінів закінчення. Навіть приблизних. Всі етапи дієти Дюкана спрямовані на те, щоб ви не тільки позбулися зайвої ваги, але і сформували правильні принципи харчування. Стабілізація повинна стати частиною вашого повсякденного життя, щоб вага не повернувся. І саме тому рекомендується спочатку оцінити свої сили, а потім приступати до курсу схуднення.

Так страшно, як здається на початку?

Багатьох в самому початку зупиняє необхідність змінювати свої пріоритети в їжі. Насправді, нічого складного в тому, щоб дотримуватися білкову дієту, немає. Осиливши три фази, і ви, і ваш організм настільки звикли до нових продуктів, що етап Стабілізації сам по собі ніяких незручностей не принесе.

Повертаємося до колишнього раціону?

До колишнього раціону – булочкам, солодощів і картоплі – повернутися, звичайно, можна. Ось тільки разом з ними обов'язково повернуться і скинуті кілограми, тому настільки розслаблятися не варто.

Того списку продуктів, які передбачені високобілкової дієти Дюкана, з запасом вистачить, щоб щодня готувати смачні та корисні страви, і жодного разу не повторитися, мінімум, протягом року. А за рік можна встигнути забути смак першого приготованого блюда. Фактичні дієти Дюкана вчить правилам здорового харчування і дозволяє перейти на нові гастрономічні уподобання і схуднути одночасно.

Дієта настільки різноманітна, що її тривалість буде здаватися чимось нереальним. Значна втрата ваги на трьох попередніх фазах – реальний доказ ефективності білкового харчування. І ваша нова фігура скаже про це краще слів.

Заради нового образу, можна кардинально поміняти свої пристрасті в їжі, замінивши задишку припливом сил, а депресію – оптимізмом. Непоганий бартер, погодьтеся?!

Правила Стабілізації дієти Дюкана

Стабілізація – на медичному мовою – це вирівнювання. У нашому випадку – вирівнювання ваги, обміну речовин, загального стану організму.

При білкової системи живлення колишній вага не повернеться, за умови щоденного дотримання деяких правил:

  • Прогулянки не повинні бути менше 20 хвилин.
  • Будьте активні! Сюди можна віднести як і заняття спортом або фітнесом, так і прості прогулянки. Забудьте про ліфт, йдіть по сходах. Намагайтеся менше часу проводити за кермом. А повертаючись додому після роботи, можна вийти на одну зупинку раніше і трохи прогулятися.
  • Продовжувати прийом висівок – 3 ст. ложки в день.
  • «Чистий» білковий четвер – саме цей день П'єр Дюкан рекомендує в якості розвантажувального дня. Його потрібно проводити щотижня. Можна їсти всі продукти з фази Атаки.
  • Не знижувати кількість рідини (мінімум – 2 л. на добу).

Ці правила вам знайомі ще з першої фази, тому дотримуватися їх буде нескладно.

Що робити при зриві?

Життя сповнене не ожиданностей, і одного разу ви можете пообідати не тими продуктами, або з'їсти більше вуглеводів, ніж потрібно. Від цього ніхто не застрахований, тому не панікуйте і не турбуйтеся, з кожним може таке статися. Рішення є і дуже просте: проведіть кілька днів на білковому меню, виключивши вуглеводи і крахмалсодержащие продукти. Можна скористатися рекомендаціями з фази «Атака», там же є і меню, так що навіть не потрібно буде думати, що приготувати.

Ти – це те, що ти їси

Здається, що все життя дотримуватися правила і їсти тільки те, що дозволено дієтою Дюка, неможливо. Це помилка! Тисячі людей харчуються за системою Дюка, а багато хто навіть не підозрюють про це. Ви ж знаєте, в чому секрет білкової дієти, і вже до третьої фази побачите результат, який буде найкращим стимулом змінити свої гастрономічні звички назавжди.

Що ви отримаєте натомість? Стабільну роботу всіх систем організму. За допомогою висівок ви контролюєте травлення, одночасно знижуючи холестерин і підвищуючи еластичність судин. Отже, паралельно з схудненням проводиться профілактика захворювань серцево-судинної системи, очищення організму від токсинів і шлаків. А без дієти ви б зробили таку профілактику? Сумнівно.

Кількість переваг легко переважує такий недолік, як тривалість дієти. А загальний ефект варто того, щоб не помічати його зовсім.

Худніть на здоров'я!

Читай також: