Дієта Драбинка

Бажаєте об'єднати дієту й елемент гри для досягнення стрункої фігури? Очиститися, відновити енергію, спалити зайві запаси жиру? Тоді дієта «Драбинка» саме те, що вам відмінно підійде!

Основні положення дієти Драбинка

Суть полягає в наступному: дієта включає 5 монодієт, тобто один день – один тип продуктів. Кожен день спрямований на реалізацію певної задачі. Образно кажучи, ви зробите сходження по сходах успіху до бажаної мети. Для того щоб мотивувати себе можна намалювати сходи на листку паперу, повісити на видному місці і щодня відзначати що ви підкорили нову сходинку.

Схожою методикою має дієта 6 пелюсток або 7 пелюсток.

Багато скинути на такій дієті не вийде орієнтовно 3-6 кг за п'ять днів. Раціон строгий і мізерний, тому повторювати її можна не частіше, ніж один раз на рік. Завдяки елементу гри слідувати запропонованим планом харчування цікаво, кожен день вас буде чекати щось абсолютно нове.

Основні правила дієти Драбинка:

  • Порядок днів порушувати суворо заборонено;
  • Об'єднувати дні не можна;
  • Вносити зміни в раціон не можна;
  • Для того, щоб уникнути нападів голоду, харчуйтеся дрібно (мінімум 4 прийому їжі) і пийте більше рідини;
  • Пити тільки чисту воду, чай і каву на час повністю виключити.

Схема дієти «Драбинка»

  1. Очищаючий день – чистимо організм і готуємося до схудненню;
  2. Відновлювальний день – відновлюємо мікрофлору кишечника;
  3. Енергетичний день – заправка енергією;
  4. Будівельний день або білковий;
  5. Жиросжигающие день.

День перший: очищаючий

Перш ніж приступити до скиданню ваги необхідно провести підготовчу роботу – очистити кишечник. Для цього потрібно:

  • 12 таблеток активованого вугілля;
  • Один кілограм яблук будь-якого сорту на вибір;
  • Мінімум один літр чистої питної води без газу.

Більше нічого в цей день їсти не можна. Щоб голод не мучив, їжте потроху протягом дня. Кожні дві години приймайте по одній таблетці активованого вугілля, він допоможе уникнути виникнення дискомфорту в животі і виведе шкідливі речовини. Зручніше буде відмовитися від прогулянок і заходів, провести час вдома, так як активізований кишечник зажадає безперешкодний доступ до туалетній кімнаті.

Яку дію на організм надає очищаючий день? Яблука і вода активізують роботу кишечника, прискорюють обмінні процеси, провокують очищення від накопичених шкідливих речовин, що активоване вугілля адсорбує все непотрібне і м'яко виводить з організму.

День другий: відновлюючий

На жаль, будь-яке очищення виводить з кишечника не тільки шкідливі речовини, але і корисну мікрофлору, тому її потрібно відновити. В цей день вам слід вжити:

  • 600 гр нежирного натурального сиру;
  • 1 літр натурального кефіру з живими бактеріями;
  • Мінімум один літр чистої питної води без газу.

Важливе зауваження про кефір – він повинен бути з мінімальним строком зберігання, свіжий, живий. Вже на другий день ви помітите, що кілограми почали йти за рахунок виведення з організму зайвої води і вмісту кишечника.

Який вплив робить на організм відновлює день? Білок сиру забезпечує м'язи протеїном, біфідобактерії м'яко відновлюють кишкову мікрофлору.

Третій день: насичує енергією

В якості джерела енергії виступають глюкоза і фруктоза. Для цього потрібно:

  • 300 гр. ізюму;
  • 2 столові ложки меду;
  • 2 літри компоту з будь-яких сухофруктів, але без самих сухофруктів.

На цьому етапі особливо сильні можуть бути приступи голоду. Родзинки і мед дають багато енергії і приплив позитивних емоцій, але швидко засвоюються. Тому саме в цей день особливо важливо розтягувати їжу. Також майте на увазі, відвар з сухофруктів має послаблюючу ефектом, тому далеко від дому йти у цей день не варто.

Цей день дієти Драбинка впливає на мозок, глюкоза для нього основне джерело енергії. Позитивні емоції і ефект психологічного розвантаження гарантований. Цей день також володіє ефектом «обманки», не дає організму включити аварійний режим, що часто відбувається при різкому обмеженні в харчуванні.

Четвертий день: будівельний

Цей день направлений на те, щоб забезпечити м'язи будівельним матеріалом – білком. Для цієї «сходинки» вам знадобиться:

  • 500 гр відвареного м'яса курки або індички, підійде тільки біле м'ясо, його допустимо трохи підсолити і додати зелені;
  • Мінімум півтора літра чистої питної води без газу.

Який вплив на організм надає будівельний день? При будь-якому обмеженні харчування страждають в першу чергу м'язи. Організм починає їх руйнувати як саму енерговитратну частину тіла. Прийом білкової їжі не допустить цього.

П'ятий день: жиросжигающие

Спалювати жир будуть клітковина і вуглеводи. Для цього дня знадобиться:

  • 200 гр. сухих натуральних вівсяних пластівців;
  • 1 кг сирих фруктів і овочів, будь за смаком, крім бананів, яблук, крохмалистих овочів;
  • Мінімум літр чистої питної води без газу.

З вівсяних пластівців зваріть кашу на воді, допустимо її трохи підсолити. Розподіліть на кілька прийомів їжі і їжте з фруктами, овочевими та фруктовими салатами.

Який вплив робить на організм жиросжигающие день? Вважається, що жири згоряють в топці вуглеводів, яких у цей день досить багато. Завдяки клітковині кишечник зможе додатково почиститися. Крім цього клітковина стимулює витрату енергії в організмі, тому що довго перетравлюється, але не містить калорій.

Вихід з дієти


Будь суворе обмеження харчування володіє високим ризиком «відкату», якщо після закінчення дієти відразу повернутися до старих харчовим звичкам. Тому на виході з дієти краще продовжувати контролювати себе, не є смаженої, жирної, солодкої їжі, скорочувати порції. Додавайте продукти в свій раціон поступово, по одному—два за день, щоб не спровокувати неприємності з боку ШКТ. Надалі теж потрібно дотримуватися принципів здорового харчування, якщо ви хочете зберегти результати надовго.

За відгуками дівчат, які слідували цій дієті, витримати п'ять днів нескладно, почуття голоду не мучило. Кілограми йдуть в тих обсягах, які заявлені в дієті, але важливо дотримуватися рекомендації точно.

Плюси і мінуси дієти Драбинка

Перш ніж ви вирішите сісти на яку-небудь дієти, не обов'язково на цю, Ви повинні вивчити її плюси і мінуси, щоб знати, з якими проблемами можете з толкнуться в період схуднення.

До переваг дієти належить:

  • Слідувати їй цікаво, кожен день чекає щось нове;
  • Не потрібно серйозних фінансових витрат, продукти продаються у всіх магазинах;
  • Раціон простий, немає необхідності в приготуванні складних страв;
  • Комплексний підхід робить методику досить ефективною;
  • Втрата ваги відбувається на кожному етапі, не виникає ефекту плато, це хороша мотивація для продовження;
  • Відмінна можливість почистити і звільнити кишечник.

До недоліків дієти належить:

  • Убогий раціон, ймовірні напади голоду;
  • Так як це монодієта, потрібно міцне здоров'я;
  • Дієта погано сумісна з фізичною активністю, так як калорійність дієти не висока.

Протипоказання до дієти Драбинка

  • Захворювання ШКТ;
  • Вагітність і період годування дитини;
  • Захворювання печінки і нирок;
  • Період загострення хронічних захворювань;
  • Алергія на будь-який із продуктів цієї системи;
  • Захворювання серцево-судинної системи.

Увага! Перед тим як прийняти рішення слідувати цій дієті потрібна обов'язкова консультація з лікарем!

 

Читай також: