Боннська дієта

Швидка, легка і «не голодна» – так коротко можна охарактеризувати Боннську дієту. Якщо Ви задумалися швидко і безболісно скинути кілька зайвих кіло, то Дієта на Боннському супі відмінно підійде. При тому, що деякі голлівудські зірки використовують її як раз для цих цілей. Всього за 7 днів ви зможете спокійно скинути від 3 до 5 кг.

Основою дієти є відомий багатьом Боннський суп, який можна їсти в будь-який час. Дієта на цьому супі не змусить Вас голодувати, адже дуже поживний суп сам по собі, крім того, протягом тижня до супу додаються різні продукти. Більш докладно меню Боннської дієти описано нижче.

Рецепт Боннського супу: для супу знадобиться:

  • 1 качан капусти;
  • 5-6 головок ріпчастої цибулі;
  • 150 гр. зеленого цибулі
  • 2 невеликі моркви;
  • 2 червоних болгарських перцю;
  • Пучок селери
  • 1,5 літра води

Нарізаємо овочі кубиками і заливаємо водою. Довести суп до кипіння, варити 10 хвилин, після чого зменшити вогонь. І на повільному вогні варити суп до готовності! Рекомендується варити суп без солі, так як сіль затримує воду в організмі. Для поліпшення смаку боннського супу можна додати приправи без солі, базилік, лавровий лист або коріандр.

Порада: Рецепт боннського супу можна модифікувати, так замість білокачанної капусти можна використовувати кольорову або брокколі, а також додати зелений горошок і трохи часнику. Крім того, із звичайного супу можна робити суп-пюре за допомогою блендера. В якості приправи можна використовувати соєвий соус за смаком.

Правила дієти на боннському супі

  1. Їмо суп в будь-який час.
  2. Крім супу дозволяється їсти продукти, які вказані у меню. Черговість днів міняти не можна!
  3. Забудьте про хліб, булочки, солодке і газовану воду!
  4. Протягом дня потрібно випивати 1,5 літра води, а також можна пити чай без цукру.
  5. Повністю виключається алкоголь – він уповільнює метаболізм.

Боннська дієта – меню

День Меню боннської дієти на кожен день
1-ий день Боннський суп + будь-які фрукти (крім бананів і винограду, в них багато цукру)
2-ий день Сніданок, обід і вечеря – боннський суп, В якості перекусів можна їсти овочі (за винятком кукурудзи, зеленого горошку і квасолі). На обід або вечерю можна порадувати себе запеченої картоплиною з маслом. Фрукти їсти не можна!
3-ий день Боннський суп (від нього нікуди не дітися). Так само можна їсти фрукти (всі, крім бананів і винограду) і овочі (все, крім картоплі). Не забувайте пити воду!
4-ий день Їмо все теж, що в 3-ій день. Але можна ще випити знежиреної молоко. Дозволено з'їсти банани (не більше 3 шт).
5-ий день Хай живе м'ясо! Сьогодні крім Боннського супу можна скуштувати 300 гр. відвареної або приготованої на пару яловичини. Помідори без обмеження.
6-ий день Їмо все, що якщо в 5-ий день, тільки помідори замінюємо на листові овочі (салатні листя, салат айсберг і т. д)
7-ий день Боннський суп, в нього можна додати трохи бурого рису. Овочі без обмеження. Можна випити сік (бажано свіжовичавлений, без цукру).

Порада: у дні, коли дозволено їсти м'ясо, краще вибрати пісне м'ясо (курку або яловичину, курку треба їсти без шкіри, а з яловичини краще видалити весь жир.

Плюси і мінуси дієти на боннському супі

Почнемо з негативу:

  • Брак молочних продуктів, а так само риби і жирів – не дуже корисно для організму.
  • Можлива поява слабкості, дратівливості на увазі низькокалорійного харчування.

До плюсів можна віднести швидкий ефект і нетривалість самої дієти. Крім того, такий полегшений варіант харчування очищає організм.

Протипоказання! Дієта заборонена людям:

  1. У яких є алергія на складові супу.
  2. У яких є хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  3. Спортсменам і людям, що займаються фізичною працею, так як споживання білка в даній дієті мінімально.

Консультація лікаря в будь-якому випадку не завадить!

Правила виходу

Судячи з відгуків, дієта на боннському супі дає хороші результати, але якщо відразу ж після дієти повернутися до колишнього раціону харчування, то вага повернеться назад досить швидко. Щоб цього не сталося, варто дотримуватися досить простих правил:

  • Поступово повертайте звичні продукти в раціон, не варто відразу накидатися на тістечка і смажене м'ясо. Перший два-три тижні варто харчуватися стримано. Ранок можна почати з вівсянки, звареної на воді, або сиру. На обід зробити легкий суп, а на вечерю – рибу на пару зі свіжим салатом.
  • Відмовтеся від цукру, пийте зелений чай або воду в перервах між їжею.
  • Легкі фізичні навантаження ще нікому не зашкодили – прогулянки вечорами, пілатес або йога теж підійдуть. А також зберегти тонус шкіри допоможуть косметичні процедури – обгортання, масаж, які можна робити вдома самостійно.
Боннська дієта, як і будь-яка інша, вимагають не тільки повністю дотримуватися меню дієти, але і планомірного виходу з неї, щоб закріпити досягнутих результатів.

Читай також: