Салати з консервованою квасолею – 7 рецептів з фото

Консервована квасоля не менш корисний продукт, ніж свіжа, так як при консервації зберігається до 80% корисних речовин. Таку квасоля дуже зручно використовувати для приготування різних салатів. Підбірка з 7 смачних і корисних салатів з консервованою квасолею допоможе смачно і здорОво поїсти. І якщо цих рецептом Вам здасться мало, весняні салати і добірка легких салатів точно допоможе визначитися з вибором. Салат з консервованої квасолею, руколою і сиром Фета Для приготування цього чудового салату вам потрібно: 100 гр рукколи; 1/2 банки консервованої квасолі; 10 помідорів черрі; 100 гр сиру фета; оливкова олія для заправки Готувати цей салат легко і просто, він відмінно підійде для легкого обіду або вечері: 1. Рукколу промити і просушити за допомогою паперових рушників. […]

Дієта для годуючих мам

Дієта для годуючої мами, можливо, комусь здасться нонсенсом. Проте дотримуватися певних правил у харчуванні при грудному вигодовуванні новоспеченої матусі доведеться не по своїй волі і не для схуднення. Спеціальна дієта годуючої мами, в даному випадку, потрібна, щоб ваш малюк відчував себе комфортно. Травна система новонародженого ще далека від досконалості і все необхідне для розвитку він отримує виключно через грудне молоко. […]

Вправи для схуднення живота і боків

Пружний живіт та тонка талія є одним з найкрасивіших місць в жіночому тілі. Саме талія визначає пропорції фігури і формує красивий перехід до стегон. Однак далеко не всі дівчата можуть похвалитися ідеальним пресом, що формує в них комплекс неповноцінності і заважає насолоджуватися власним тілом.Не варто зневірятися, мати гарний живіт може кожна дівчина і жінка, головне виробити звичку регулярно займатися фізичними вправами і стежити за харчуванням. Вправи для схуднення живота і боків Жир в нашому організмі не йде локально, тому не існує вправ, націлених саме на згоряння зайвих кілограм в конкретній області. […]

Дієта 5:2

Дотримуватися суворих дієт з виключенням безлічі продуктів з раціону досить важко. Неминучі зриви, стресові ситуації, перепади настрою, в результаті чого пропадає всяке бажання худнути. Краще відразу підібрати для себе зручну систему живлення без серйозних обмежень, яка влаштує за всіма параметрами. […]

Дієта після видалення апендициту

Апендектомія – оперативне хірургічне втручання, яке проводиться з метою видалення запаленого апендикс (червоподібний відросток). Під час операції на кишечник в області видалення накладаються шви. Щоб вони не розійшлися, необхідно дотримуватися спеціальної дієти, яка не буде дратувати кишечник і дозволить йому відновитися. Автор статьиКривогуз Ігор МихайловичМагистр медицини, сімейний лікар, р. […]

Дієтичний стіл номер 10

Для успішного лікування та профілактики захворювань потрібно не тільки прийом лікарських препаратів і перегляд способу життя. Важливим моментом терапії є правильно підібране харчування. Воно повинно враховувати особливості роботи органів при наявності патології, не перевантажувати організм і сприяти поліпшенню загального стану. Одночасно з цим людина повинна отримувати необхідну кількість калорій і корисних речовин. […]

Салат з авокадо і креветок – 3 прості рецепти з фото

3 простих і смачних овочевих салату з авокадо і креветками: з грецької заправкою, зелений з томатами або оригінальний в'єтнамський Сат з апельсинами (такого ви точно не пробували). Який приготувати, вибирати вам. Всі рецепти містять докладний опис і фото приготування.Хочете більше рецептів. Відмінна добірка легких салатів та 7 рецептів весняних салатів. Салат з авокадо і креветок з грецької заправкою Для приготування вам знадобиться (6-7 порцій): 400-500 гр заморожених або свіжих креветок 10-12 помідор черрі кілька салатних листя для прикраси 2 авокадо 2 солодких перцю середніх розмірів (можна взяти різного кольору, так салат буде веселіше) 1 невеликий огірок зелень за бажанням (можна використовувати кінзу, рукколу або петрушку) Для салатної заправки: 1/2 склянки натурального йогурту 2 ч. яблучного оцту 1 зубчик часнику сіль і перець за смаком Приготування: 1. […]

Тушкована капуста – рецепти з фото

Тушкована капуста – просто і смачний гарнір, який можна приготувати за лічені хвилини. Вона буде відмінною прикрасою як для запеченої курки в буденний вечерю, так і для сьомги в святковий обід. Тушкована капуста з м'ясом Це одне з улюблених страв багатьох господинь. На 4 порції цієї чудової страви знадобиться: 1 качан капусти середніх розмірів або половина великого; 0,5 кг свинини, яловичини або іншого м'яса; 1 цибулина середніх розмірів; 1 велика морквина; 2 ст. […]

Оладки з гарбуза: рецепти з фото

Гарбузові оладки – відмінний варіант недільного сніданку для всієї родини. Що може бути смачніше "сонячних" млинців з чашкою молока або свіжозвареної кави. Нижче представлено 3 самих кращих покрокових рецептів з фото, з яким ви з легкістю можете приготувати гарбузові оладки, і бонус відео-рецепт. Оладки з гарбуза Такі млинці стануть чудовим початком дня, смачним і сонячним сніданком недільного ранку. […]

Глікемічний індекс

Про глікемічному індексі продуктів прийнято говорити у зв'язку з цукровим діабетом. Однак ця інформація буде корисна всім, хто прагне мати досконалу фігуру або хоче позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги. Трохи історії Появою поняття «глікемічний індекс» медична термінологія зобов'язана докторові Девіду Дженкінсу – професор канадського університету в Торонто. Більше 10 років він вивчав вплив різних продуктів на рівень цукру в крові. Для нього це було особливо важливо, оскільки велися дослідження в області захворювання на цукровий діабет. Дженкінс був далеко не першим, хто намагався скласти дієту для своїх пацієнтів. […]

Дієта Протасова

Високий авторитет отримала дієта Кіма Протасова — дієтолога з Ізраїлю. Доведено, що дієта не може завдати шкоди організму, і позбавляє його від зайвого баласту: шлаків, канцерогенів і рідини і жиру. Багато хто погодиться, що дієта Кіма Протасова переноситься легко і без тиску на психіку, оскільки виснажливе почуття голоду не буде виникати за умови дотримання всіх рекомендацій і докладного дієтичного меню. Дотримуватися дієти легко і просто: її розробник не обмежує продукти за вагою, кількістю калорій і кількості страв. Всього дієта триває 5 тижнів, протягом яких дозволяється їсти в будь-який час, навіть вночі. […]

Сьомга в духовці – 5 смачних рецептів з фото

Сьомга, приготовлена в духовці – безпрограшний варіант страви в будь-якій ситуації, будь то буденний вечерю або невеликий званий вечір з друзями. Немає іншого кращого претендента на звання смачної та корисної їжі, на приготування якої потрібно 5-10 хвилин часу і смак її буде гарантовано прекрасним незалежно від того, як добре чи погано ви готуєте. Неважливо який варіант ви оберете, буде це сьомга з лимоном або просто запечена сьомга з сумішшю пряних трав, цю рибу важко зіпсувати. Сьогоднішня добірка включає 5 смачних і простих рецептів приготування філе сьомги в духовці з докладним описом і фото.Сьомга в духовці з картоплею 500-600 гр картоплі (в цьому рецепти був взяти молоду картоплю, але цілком можна взяти і звичайний) 1 цибулина (можна взяти червоний або звичайний білий цибуля) шматочок вершкового масла або 1 ст. […]

Курка в медово-гірчичному соусі в духовці

Курка в медово-гірчичному соусі – це одночасно просте, але дуже смачне блюдо, так сказати друге дихання для повсякденного курки. Кисло-солодкий смак з нотками розмарину...м-м-м. На 4 порції страви вам знадобиться: 4 курячі грудки (природно підійде не тільки грудка, але і стегна або ніжки); 3 чайні ложки зернистої гірчиці (гірчицю вибирайте виходячи з того, що у вас є в холодильнику або яку простіше купити). 2 чайні ложки рідкого меду 1 чайна ложка соку лимона 1 чайна ложка оливкової олії сіль, перець і всякі смачні приправки і для аромату можна взяти кілька гілочок розмарину, є вони знайдуться Приготування: Попередньо ставимо розігріватися духовку до 200 градусів. 1. У маленькій мисці змішати гірчицю, сік лимона, оливкова олія і мед і все добре перемішати. 2. […]

Селера для схуднення

Зазвичай в їжу вживається певна частина рослини, наприклад, у помідорів їстівні плоди, у буряків — коренеплід. Але існує один унікальний продукт, у якого їстівні всі його частини — це селеру. Стебла, листя і корінь даного овоча дуже корисні. […]

Ходьба для схуднення

В гонитві за ідеальною фігурою люди готові витрачати величезні гроші, вдаватися до складних вправ та методик. Але чомусь ми забуваємо про простому природному, доступною кожному і, головне, ефективному методі схуднення – ходьбі. Адже при раціональному застосуванні вона дозволяє досягти вражаючих результатів. Ходьба є одним з найбільш безпечних методів боротьби із зайвою вагою. […]

Курячі нагетси – рецепт з фото

Складно уявити, що курячі нагетси можуть бути дієтичними, але сьогоднішній рецепт присвячений якраз таки "легким" наггетсам, яким буде раді і діти, і дорослі. Рецепт простий, але дуже смачний, а докладний опис і фото допоможуть приготувати його без зайвих клопотів. Для приготування домашніх курячих нагетсів вам знадобиться: 2 курячих філе 1 стакан майонезу (майонез можна замінити натуральним йогуртом) 2 столові ложки меду 2 столові ложки гірчиці сіль, перець за смаком і трохи сушеного часнику панірувальні сухарі Рада господині. Якщо ви не хочете псувати фігуру навіть панірувальними сухарями або їх просто немає вдома, то замість них можна взяти манну крупу, подрібнені в кавомолці вівсяні пластівці або просто зачерствевший хліб або батон. Приготування: 1. У мисці змішуємо майонез, гірчицю, мед, часниковий порошок, перець. […]

Розвантажувальні дні на яблуках

Зайва вага завжди був приводом для занепокоєння не тільки жінок, але і багатьох чоловіків, однак далеко не всі знають про його шкоду для організму. Проблеми з серцем, травної та опорно-руховою системою — далеко не єдині наслідки ожиріння. Тому навіть якщо ви не страждаєте занадто надмірною вагою, інформація про розвантажувальних днях на яблуках буде дуже корисною, тим більше, що згідно з відгуками, і результати таких «міні-дієт» досить вражаючі. Яблука володіють цілим рядом корисних властивостей, тому не дивно, що для очищення організму використовують саме їх. […]

Дієта при підвищеному холестерині

У сучасному світі найбільш високою є захворюваність серцево-судинною патологією, яка може призводити до серйозних ускладнень, як інфаркт міокарда, інсульт головного мозку. Це пов'язано з підвищеним вмістом холестерину в крові, який поступово відкладається у стінках артерій у вигляді бляшок, приводячи до їх звуження. Зниження рівня цього з'єднання в крові і запобігання серцево-судинних захворювань можна домогтися з допомогою виконання нескладних дієтичних рекомендацій. Автор статьиКривогуз Ігор МихайловичМагистр медицини, сімейний лікар, р. СумыНаписано статей12 Біологічна цінність холестерину та небезпеку його підвищення У хімічному відношенні холестерин являє собою тугоплавкий жир, нерозчинний у воді. […]

11 правил здорового харчування

Правильний і збалансований раціон харчування є важливою частиною підтримки хорошого здоров'я і поліпшення самопочуття. 11 правил допоможуть вам почати жити по-новому, завдяки цим правилам вам доведеться переглянути ваші харчові звички, але позитивні результати не змусять себе чекати. 1. Їжте більше овочів, особливо листових. Якщо запитаєте себе, з чого необхідно почати, щоб харчуватися правильно, то правильною відповіддю будуть овочі. […]

Дієтична куряча грудка – рецепти з фото

Сьогоднішня добірка присвячена дієтичним рецептами курячої грудки. Курка частий гість на столі любителів дієт або тренуються людей. 5 рецептів урізноманітнюють меню, а фото з покроковими інструкціями допоможуть приготувати страви без проблем.Салат з курячої грудки і томатів Для приготування потрібно: 2 грудки; 150 р. […]

Кремлівська дієта

Охочим схуднути подобається дотримуватися саме кремлівської дієти, тому що в ній відсутні жорсткі обмеження і можна спокійно схуднути на 5-6 кг за тиждень та на 10-15 кг за 1,5 місяці за рахунок своїх власних ресурсів. Суть кремлівської дієти Кремлівська дієта для схуднення обмежує споживання продуктів, в яких багато вуглеводів. Вуглеводи — ось основні постачальники енергії для життєдіяльності людини. Якщо в наш організм перестають надходити вуглеводи ззовні, тоді для забезпечення обмінних процесів він починає використовувати вуглеводи з внутрішніх жирових ресурсів. […]

Яблука: користь і шкода для здоровя

З цим фруктом знайомі всі, на протязі багатьох століть про нього складали казки, легенди, билини та приказки. У давні часи цей плід за його корисні якості називали молодільним. Важко знайти більш точне визначення для цих соковитих і хрустких, смачних і корисних, таких улюблених — яблук.Користь вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, очищають кишечник, викликають апетит; видаляють з внутрішніх органів щавлеву кислоту та її солі; відновлюють і покращують роботу печінки; допомагають виведенню шкідливого холестерину; роблять неможливим синтез сечової кислоти; містять речовини, що допомагають в лікуванні анемії та авітамінозу; підтримують роботу імунної системи; зміцнюють стінки судин; омолоджують організм; підвищують опірність хвороботворним бактеріям і інфекційних захворювань. Для чоловіків Денна норма – 2-3 плода, будь-якого сорту, в залежності від власних уподобань. Яблука допомагають чоловічому організму у зміцненні кісток, нормалізації показників крові, підвищують фізичну витривалість. Фрукт бажано з'їдати, не очищаючи від шкірки, так як в ній містяться такі вітаміни, яких немає в самої м'якоті. Регулярне вживання фруктів знижує ймовірність розвитку астми, онкологічних захворювань, хвороби Альцгеймера. Яблучний сік – хороший профілактичний засіб для боротьби з серцево-судинними захворюваннями, яким так схильні чоловіки. Ці фрукти дуже корисні чоловікам для поліпшення чоловічої сили (потенції). Чи знаєте ви. […]

Арахісова паста: користь і шкода

Арахісова паста – дивовижна їжа. Гурмани люблять її за насичений горіховий смак, прихильники здорового харчування – за натуральність і велика кількість вітамінів. І ті, і інші праві. При правильному вживанні частування з арахісу позитивно позначається на фігурі. […]

Дієта по групі крові

Про те, що у кожної людини своя група крові, їх рівно чотири, у кожної групи є позитивний і негативний резус, чули всі. Але не всі знають, що від цього може залежати імунітет, схильність до конкретних хвороб, робота травного тракту, тобто наш квітучий вигляд і стрункий силует. Худнуть зацікавилися. Тоді трохи теорії. Вперше зв'язок між складом крові і харчуванням встановив лікар з Америки Пітер д'адамо. […]

Дієтичні салати – 9 кращих рецептів з фото

Їсти смачно і корисно не так вже й складно, головне, вибирати натуральні та свіжі продукти. Дієтичні салати – ідеальний смачний варіант для тих, хто стежить за фігурою. Готувати їх просто, а є – одне задоволення. […]

Куряча грудка в духовці – 5 рецептів з фото

Що може бути простіше, ніж приготувати курячу грудку. І адже дійсно все просто, але, коли всі рецепти випробувані, хочеться внести трохи різноманітності. 5 смачних рецептів курячої грудки в духовці допоможуть у цьому. Детальний опис з фото дозволить приготувати філе смачно, без особливих проблем і з мінімальними витратами часу.Курячі грудки з лимоном в духовці З цим рецептом смачний і ароматний вечерю вам забезпечений. […]

Кавун — користь і шкода

Для багатьох розпал літа асоціюється саме з кавуном. Смугаста ягода — рекордсмен по багатьом показникам: розміри, відсоток води в м'якоті, здатність кореневої системи проникати вглиб ґрунту. Але більшості з нас кавун цікавий з точки зору користі та шкоди для здоров'я.Хімічний склад Ягода складається на 92-93% з води, містить клітковину, вітаміни, фруктозу, мікро - і макроелементи. Шматочок натуральної м'якоті вагою 100 г містить 1 мг заліза. Інші мікроелементи: кальцій — 14 мг; магній — 12 мг; натрій — 16 мг; калій — 110 мг; фосфор — 7 мг. У 100 грамах кавунової м'якоті містяться такі амінокислоти: вітамін А — 17 мкг; вітаміни групи В — 0,2 мг; бета-каротин — 0,1 мг; вітамін РР — 0,2 мг; вітамін С — 7 мг. Дані хімічні елементи та сполуки покращують роботу серця, нирок, нервової системи. Калорійність і харчова цінність Калорійність кавуна (100 г м'якоті в натуральному вигляді) — 27-38 кКал, менше ніж у яблук (52 кКал), 7-7,5% вуглеводів, 0,5% клітковини. […]

Що можна приготувати з сиру швидко і смачно

Сир — частий гість наших холодильників. Найпростіше блюдо — це на сніданок з'їсти його з варенням або зі сметаною, а от коли хочеться чого-небудь незвичайного і при цьому сирного, складно щось придумати крім сирників, наприклад. Ця підбірка складена як раз для таких випадків: від простих, але корисних тостів, до смачної запіканки. Всі рецепти мають докладний опис та фото, так що готування не повинна скласти проблеми. Тости з сиром – 5 ідей в одному рецепті Найпростішою ідеєю, що приготувати швидко, будуть тости або бутерброди. Такий здоровий і одночасно смачний фастфуд, тому що замість масла і ковбаси, використовується сир з овочами або фруктами. […]

Що приготувати на Новий Рік 2020

Святковий стіл на Новий рік – турбота для багатьох хазяєчок. Що приготувати смачного й оригінального. Як порадувати гостей і догодити талісману наступного року. […]

Дієтичні млинці

Масляний тиждень триває, з усіх екранів сурмлять про млинці і масляну, але красуні, які сидять на дієтах або просто боятися за свою фігуру все не вирішуються побалувати себе млинцями. А даремно. По-перше, якщо хочеться, не варто себе так вже обмежувати, краще з'їсти трошки, ніж зірватися в один прекрасний момент. […]

Калорійність Макдональдс

Кухня «Макдональдса» – синонім американського способу життя, справжній феномен сучасності. Впізнаваний стиль, швидкість обслуговування і апетитне меню залучають в заклади мережі тисячі відвідувачів з усього світу. Про шкоду харчування в «Макдональдсі» пишуть статті і знімають страшні документальні фільми. Судячи з всесвітньої затребуваності фастфуду, компрометуюча інформація ніяк не відбивається на його успіх. Інформація про калорійність та реальному складі страв з mcdonald's дозволить зробити об'єктивні висновки про властивості швидкої їжі. […]

1 2 3 4