Дієта Стіл 5

Однією з умов успішної терапії захворювань будь-якого органу є створення умов для зниження функціонального навантаження, який забезпечить його відновлення. Такий функціональний спокій при патології печінки, гепатобіліарної системи (жовчний міхур, жовчовивідні шляхи) і підшлункової залози (читайте також про дієту при панкреатиті) забезпечує спеціальна терапевтична Дієта номер П'ять по Певзнеру, яка була розроблена для зниження навантаження на ці органи. Її застосування дає можливість швидкого одужання, а також є профілактикою патології органів травлення та гепатобіліарної системи у майбутньому. Автор статьиКривогуз Ігор МихайловичМагистр медицини, сімейний лікар, р. СумыНаписано статей12 Свідчення, основні правила, добова калорійність Дієта номер 5 була розроблена лікарем дієтологом і терапевтом Певзнером М. в складі інших видів терапевтичних дієт при патології інших органів (їх всього 15). Виконання дієтичних рекомендацій столу показані при декількох основних захворюваннях системи травлення (наприклад, гастрит, при якому потрібно дотримуватися особливої дієти), до яких відносяться: Хронічний гепатит – це запальне захворювання печінки різної етіології (гепатотропну віруси, токсини, алкоголь). […]

10 порад як не розповніти під час свят

В цей час року ласощі підстерігають нас на кожному кроці: різдвяна качка або інші страви, від яких ломиться стіл на Різдво, шоколадні подарунки на Новий рік, закуски на корпоративі. Від усіх цих смачних страв і солодощів складно відмовитися, в результаті чого після свят на вагах часто можна побачити 1-2 зайвих кіло. Щоб цього уникнути, прочитайте 10 найефективніших порад про те, як не розповніти під час свят. 1. […]

Бурякова дієта

Найпростіший і дешевий спосіб скинути за тиждень до 5 кг ваги – це бурякова дієта. Продукти використовуються доступні, дешеві, не завдають шкоди організму. Крім того, це прекрасний метод, що дозволяє звільнити організм від шлаків і токсинів. […]

Рагу з овочів – рецепти з фото

Літньо-осінній період саме час для овочевих рагу, ринки і прилавки магазинів ломляться від кількості і різноманітності свіжих овочів; а як приємно зібрати невеликий урожай зі своєї дачі і приготувати щось смачне...м-м-м-... Сьогоднішня добірка допоможе вам приготувати смачні рагу з овочів, смачні та прості рецепти допоможуть нагодувати всю сім'ю.Рагу з овочів Цей рецепт простий в приготуванні, а інгредієнти знайдуться у кожної господині. На 4-6 порцій вам знадобиться: 1 цибулина – почистити і порізати; 1 зубчик часнику – дрібно порубати; 1 великий кабачок 0 порізати на кубики 2 см; 2-3 середніх моркви – почистити і порізати на кубики; 3-4 помідора – нарізати; 200 мл води або овочевого бульйону; 3 ст. томатної пасти / кетчупу; сіль, перець і ваші улюблені спеції за смаком. Приготування: 1. […]

Оладки з кабачків – 11 кращих рецептів з фото

Кабачки по праву вважаються дієтичним продуктом, в них мало калорій, так і користі хоч відбавляй: в них є вітамін B1, c, B3, а також магній і залізо. До того ж вони гіпоалергенні і не створюють проблем для шлунка. Для приготування смачних оладок краще вибирати кабачки, вони міцні і смачні, при цьому шкірка у них ніжна і її можна не видаляти, при цьому в ній міститься 80% корисних речовин. А от якщо ви візьмете вже старі овочі, то шкірка на них вже щільна і може гірчити, так що її слід зняти і вичистити насіння з серединки. Кабачки – універсальний продукт, з якого можна приготувати багато різних страв, господині люблять готувати з них не тільки оладки, але і різні страви в духовці, страви з цукіні в духовці з фаршем, сиром та помідорами, запіканки, а також фаршировані кабачки в духовці. Кабачкові оладки (без яєць) Що знадобиться: 2 молодих кабачка, 4-5 ст. ложок борошна з гіркою, сіль і спеції на ваш смак і соняшникова олія для смаження. Як приготувати: Кабачки миємо й натираємо на тертці (краще всього на середню). […]

Найбільш популярні дієти 2020 року

В 2018 році, на тлі масового прагнення до схуднення, інтернет заполонили різні дієти. За версією Google, найпопулярнішими стали кето-дієта, середземноморська дієта та інші. Ми підготували для вас переклад англомовної статті з підбіркою кращих дієт по попиту в Гугл за 2018 рік. […]

Сушка тіла для дівчат і жінок

Коли м'язи розвинені до межі, потрібно на певний період змінити тренувальну програму – щоб зробити їх більш рельєфними. Такий тренінг в середовищі атлетів називається періодом сушіння тіла. Щоб «підсушити» м'язи, дівчині потрібно внести деякі корективи в тренувальну програму і змінити дієту. Правильна дієта – запорука успіху жінки в період сушіння тіла. […]

Як накачати сідниці в домашніх умовах

Не завжди вистачає часу або можливості відвідувати фітнес-центр або спортзал, а виглядати гідно хоче кожна дівчина. Абсолютно не секрет, що приваблює чоловіків «п'ята точка», але, щоб вона була красивою і підтягнутою, так і на пляжі не було соромно роздягнутися, потрібно займатися фізичними вправами. Накачати сідниці можна в домашніх умовах, необов'язково ходити в дорогі фітнес-зали.Анатомія сідниць Знати над якими м'язами вам необхідно працювати важливо. Сідниці мають у своєму складі три головки м'язів – велика сіднична, середня і мала сідничний м'яз.   Велика сідничний м'яз – це найбільша м'язова головка, ромбоподібної форми, розташована над усіма іншими сідничними м'язами; вона відіграє велику роль у фіксації тулуба і розгинанні стегна. Середня сідничний м'яз працює у відведенні стегна і у вправах, де задіяна тазова область; її передні пучки беруть участь в обертанні стегна всередину, а задні – в рухах, де стегно обертається назовні. […]

Калорійність рису

Особливість рисової крупи полягає в тому, що кожен сорт відрізняється своїм показником, калорійність залежить від способу готування, а також від того, що ми додаємо до рису. Ви адже не часто просто їсте один рис, вірно. Давайте розбиратися! Калорійність видів рису Сьогодні на прилавках магазинів зустрічається таке велике різноманіття сортів рису, що очі розбігаються. […]

Суп із сочевиці – рецепти з фото

Для приготування страв сочевицю використовують вже не перше сторіччя. Сьогоднішня добірка присвячена рецептами супів з сочевиці. Смачні, ароматні, зігріваючі. […]

Корисні властивості і застосування інжиру

Інжир є одним з найдавніших рослин. Він належить до роду Фікусів сімейства тутових. Його ще називають дулею, смоквой, винної або смирнской ягодою.Опис і характеристика Він почав виростати в Південно-Західній частині Аравійського півострова. […]

Дієта для чоловіків

Кожен чоловік, який має зайву вагу, розуміє, що потрібно від нього позбавитися. Але чомусь далеко не всі беруться за цю справу серйозно. Причин для такого безтурботного ставлення до своєї фігури у чоловіків безліч. Найпоширеніші – це «я не народився манекенником» і «чоловік повинен бути трохи красивішим мавпи».Що найсумніше, крім цих причин, є ще й інші — проста лінь «сідати» на дієту і недовіра до методик і рекомендацій професіоналів. Звичайно, для таких причин є привід — відверта брехня «зірок», добилися гарної зовнішності завдяки пластичній хірургії, і марність рекомендацій провідних фахівців. Багато «зірки» досягли стрункості за рахунок бездоганної роботи пластичних хірургів. […]

Розвантажувальні дні на рисі

Щоб підтримувати бажаний вагу, досить проводити регулярні розвантажувальні дні. Їх користь полягає не тільки в зниженні ваги, але і в загальному оздоровленні організму. Причому почати займатися своїм здоров'ям ніколи не пізно. Дієтологи рекомендують навіть абсолютно здоровим людям, страждаючим надмірною вагою, раз на тиждень проводити розвантажувальні дні або короткі детокс-дієти. […]

Цукіні запечені в духовці

Задумалися приготувати цукіні, щоб було швидко і смачно. Це найкраща підбірка рецептів цукіні в духовці – прості і смачні рецепти на кожен день! Залежалися в холодильнику кабачки – з них теж можна зробити багато смачних страв: кабачки в духовці, запіканки з кабачків в духовці або оладки з кабачків. Рецепт цукіні в духовці з сиром і зеленню Щоб приготувати в духовці цукіні з сирів вам знадобиться: цукіні – 2 штуки середніх розмірів 50-60 гр. твердого сиру пучок свіжих трав на ваш смак – розмарин, петрушка тощо оливкова олія сіль і перець за смаком Приготування: Перш ніж почати готувати, можете включити духовку на розігрів – до 200 градусів. У цукіні відрізати кінця і порізати їх поздовжньо, як показано на фото зліва. […]

Човники з баклажанів – покрокові рецепти

Баклажани є відмінним продуктом для приготування смачних і поживних страв. Сьогоднішня добірка присвячена лодочкам з баклажанів в духовці – такий варіант приготування дієтичний і досить простий: фаршируешь овочі, ставиш в духовку і займаєшся своїми справами.Всі рецепти з фотографіями та покроковими інструкціями, так що приготувати човники з баклажанів в духовці вам не складе праці. Що ще можна приготувати: баклажани фаршировані в духовці рулетики з баклажанів овочеві рагу з баклажанами Човники з баклажанів з фаршем Для приготування 4 порцій вам знадобиться: 400 гр. фаршу (будь-якого на ваш смак, я брала курячий); 4 баклажана; 1 цибулина; 2 зубчики часнику; 150 мл томатної пасти; 2 столові ложки родзинок; кедрові горішки; сіль, перець і спеції на ваш смак. Перш ніж приступити до чищення баклажанів, поставте духовку розігріватися на 200 градусів. 1. Розріжте овоч вздовж на дві половинки, щоб вийшли "човники". 2. […]

Дієта Палео

Прагнення тримати своє тіло у формі повинно бути спровоковано не тільки естетичною стороною проблеми. Зайва вага махає нормальній роботі організму і нерідко стає каталізатором серйозних захворювань. Правильне схуднення гарантує вам гарне тіло і здоровий організм. Дієта Палео – приклад здорового схуднення.В чому суть Палео дієти Палеолітична дієта або дієта кам'яного століття, дієта стародавніх або дієта палеоліту, отримала свою назву завдяки її раціону. […]

Рисова дієта

Весь секрет ефективності цієї дієти полягає в тому, що рис є надзвичайно корисним зерновим злаком. У багатьох країнах східної Азії рис – це основа всього живлення, і що примітно, ці народи відрізняються відмінним здоров'ям, стрункістю і довголіттям. Завдяки тому, що рис має високу енергетичну цінність і містить у собі безліч мінералів і вітамінів, організм під час даної дієти не відчуває сильного стресу, людина легко справляється з голодом, худне і при цьому ще й оздоровлюється. Як правило, накопичення жиру і придбання зайвих кілограмів – це результат зашлакованості кишечника, поганої роботи органів травлення і повільного метаболізму. Рис, як раз і виконує очисну роботу, так як цей продукт виступає в ролі сорбенту, який виводить шлаки і токсини, «виводить» зайву воду, очищає стінки тонкого кишечника і благотворно впливає на всі внутрішні органи. […]

Фаршировані баклажани в духовці

Баклажани – не тільки смачний, але і дієтичний продукт, в 100 гр. міститься всього 28 Ккал. Баклажани і страви з них незамінна річ для тих, хто хоче схуднути або просто харчуватися правильно. З них можна приготувати безліч смачних і корисних страв: рулетики з баклажанів, човники з баклажанів або зробити страви з баклажани в духовці, про що є окремі збірки рецептів з фото. […]

Калорійність яйця

Яйця – смачна і ситна їжа, яка може допомогти у зниженні ваги. Цей дієтичний продукт високо оцінюється професійними кулінарами і фахівцями в області здорового харчування. Відомості про вплив яєць на організм і правила їх вживання допоможуть отримати з їжі максимум користі. Інформація про калорійність страв дозволить скласти оптимальне меню і нормалізувати вагу. Види яєць і їх калорійність Популярність продукту пояснюється високими смаковими характеристиками і користю для організму. У сучасній кулінарії налічуються десятки варіантів їх приготування – від скромної глазуньи до шедеврів кондитерського мистецтва. Фото: adayinthekitchen.com Яйця легко перетравлюються, а їх хімічний склад багатий цінними елементами і вітамінами. […]

Капустяна дієта

Осінь – саме час поєднати корисне з приємним. Сезон збору овочів в самому розпалі. А це значить, що настав час користуватися моментом. […]

Суп з консервованої квасолі – рецепти з фото

Принадність таких супів як раз в тому, що вони готуються досить швидко і замочувати і довго варити квасолю не потрібно. Сьогоднішня добірка присвячена швидким і смачними рецептами таких супів. Щоб не виникало питань все рецептики супроводжуються докладним описом і фотографіями.Суп з шинкою Це дуже простий, але дуже смачний рецепт. На середню каструлю вам знадобиться: 1 банку консервованої білої квасолі; 1 цибулина; 2 зубчики часнику; 1-2 морквини; 3 стебла селери; 3 середніх помідора; 1,5-2 літра курячого бульйону або води; 100 г шинки; 2 ст. […]

Сушка тіла для чоловіків

Сушка тіла для чоловіка – це період, коли атлет тренується з метою надати своїм м'язам рельєфність. Одні атлети «сушаться» легко, а інші відчувають в цьому ділі деякі труднощі. До перших належать ектоморфи (худорляві атлети, з малою часткою м'язової тканини) і мезоморфи (м'язисті чоловіки, з невеликим відсотком жиру); інші – типові ендоморфи (атлети з великим відсотком жирового прошарку). Худорлявий чоловік (ектоморф) з великим працею розвиває м'язи, але «рельєфний» цикл у нього проходить легко, без ускладнень і труднощів. […]

Імбир – користь і шкода

Імбир в перекладі означає – «універсальне засіб». Таку назву корінь цієї рослини отримав за свої унікальні властивості. Імбир з давніх часів використовується в кулінарії в якості спеції. А в медицині він застосовується в якості зовнішнього чи внутрішнього лікувального засобу.Корисні властивості імбиру Входять до складу рослини активні компоненти мають виражену антибактеріальну та антипаразитарну властивостями. 1. […]

Безвуглеводна дієта

Безвуглеводна дієта – це один з кращих способів схуднути для тих, хто не мислить свій раціон без м'яса. Скорочення кількості вуглеводної їжі позитивно позначиться і на вашій фігурі , і на загальному стані організму.Як з'явилася безвуглеводна дієта Як ви думаєте, чому у професійних бодібілдерів «залізні» м'язи. Вся справа в безвуглеводної дієті. […]

Грибний суп-пюре – рецепт з фото

Грибний суп-пюре — смачний, ароматний і теплий варіант обіду або вечері в холодні дні. Для приготування такого супу можна використовувати будь-які гриби, але найчастіше використовуються печериці. Докладний рецепт грибного супу-пюре з фото дозволить безпомилково його приготувати. […]

Дієта при печії

Печія – це відчуття дискомфорту, пов'язане з почуттям печіння за грудиною. Є результатом підвищеної кислотності шлункового соку, що закидається в стравохід, дратує його слизову, що призводить до виникнення печії. Часто до підвищення кислотності в шлунку призводить неправильне харчування, яке викликає збільшення секреції соляної кислоти клітинами слизової шлунка. Автор статьиКривогуз Ігор МихайловичМагистр медицини, сімейний лікар, р. СумыНаписано статей12 Причини і наслідки печії Розвиток печії пов'язано з підвищенням секреції соляної кислоти спеціальними клітинами слизової оболонки шлунка (парієтальні клітини). […]

Дієта для вагітних

Вагітна жінка особливо чарівна, незважаючи на забобони, що дівчата забирають красу у майбутньої мами, а хлопчики – гарантія майбутньої повноти. Відчуття, які відчуває жінка під час вагітності, ні з чим не порівняти. Усвідомлення того, що всередині оселилося маленьке щастя, перевертає весь світ. Щоб малюк з'явився на світ здоровим, дуже важливо переглянути свої гастрономічні пристрасті і приділити харчуванню при вагітності особливу увагу. Надбавка у вазі під час вагітності лякає багатьох, проте, не варто засмучуватися, адже здоров'я ще не народженого малюка залежить багато в чому від того, яке харчування вагітної мами. […]

Чому потрібно їсти вранці

Пам'ятаєте, як у дитинстві мама або бабуся казала, що снідати потрібно обов'язково, і підсовувала не улюблену вівсяну кашу. Або коли ви відмовлялися снідати, говорила всім відоме прислів'я: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові". Подорослішавши, ви зрозуміли, що тепер не обов'язково їсти вранці, можна і на роботі або навчанні обійтися чашкою кави і печивом. А якщо вирішили схуднути, то думаєте, що немає сніданку – немає і зайвих калорій. […]

Дієта при нирковій недостатності

Ниркова недостатність у розумінні клініцистів являє собою цілий комплекс нефротических синдромів, які призводять до погіршення фильтративной функції органу і до накопичення токсинів у крові. Діагностика патологічного стану зазвичай не представляє труднощі, вимагає обов'язкових лабораторних та інструментальних досліджень. Автор статьиАнна ЛевинаВрач-нефрологНаписано статей2 На підставі даних аналізів та історії хвороби пацієнта складається лікування. Важливим аспектом терапії є дотримання спеціальної дієти. […]

Користь і шкода імбиру

Імбир — незамінний інгредієнт зігріваючого і корисного чаю, особливо в холодну пору року. Він не тільки допоможе швидше позбутися від застуди, але і захистить організм від інших проблем. У чому ж його секрет — спробуємо розібратися. […]

Дієта для ледачих

Приблизно 200 років тому, у 19 – на початку 20 століття, у моді була повнота, і жінок зовсім не цікавили дієти. Ідеалом краси були об'ємні стегна, складочки на животі і пишні груди. Часи змінюються, а з ними і уявлення про ідеальну фігуру. Сучасним еталоном краси стала тонка талія, плоский живіт і спортивна стрункість.На допомогу жінкам 21 століття приходять не тільки досягнення медицини в області контролю над вагою, але і успішні розробки систем живлення фахівців з дієтології. […]

Лляне масло: користь і шкода

Лляне масло, знайти яке ще недавно можна було з трудом і не в кожній аптеці, поступово завойовує полиці дієтичних відділів супермаркетів. Маючи по-справжньому цілющими властивостями, цей продукт вартий особливої уваги. Масло виходить в результаті нагрівання насіння і їх пресування. […]

Картопляна дієта

У багатьох дієтах для схуднення картопля виключається з раціону у зв'язку з високим вмістом крохмалю. Саме крохмалю і високу калорійність цього продукту приписується вина за надмірну вагу. Але не так страшна картопля, як про неї говорять. […]

Диня – користь і шкода, калорійність

Диня – один з очікуваних, як не дивно, овочів літа. Аромат, м'який і соковитий м'якуш дозволяють їй бути улюбленицею багатьох людей. А високий вміст води допомагає уникнути зневоднення, що робить її відмінним супутником для пікніків. Але чи все ви знаєте про дині?Користь дині 1. […]

Користь і шкода фініків

Сьогодні фініки багато хто сприймає як солодку альтернативу цукерок і тістечок. А ще ці смачні плоди є невід'ємною частиною різних дієт. З давніх часів продукт користується репутацією цілющої сировини, а косметологи рекомендують його як омолоджуючого засобу. […]

Кефірно-гречана дієта

На відміну від жорсткої монодієти на гречаної каші або кефірної монодієти, кефірно-гречана дієта використовується частіше, оскільки вона комфортніше і безпечніше для організму. Суть дієти у виробленні вуглеводів, що розщеплюють підшкірний жир і виведення разом з ним канцерогенів, шлаків і солей. Кефір робить дієту ефективною, але менш «голодною», тому її можна витримувати 3, 7 і 14 днів, відповідно втрачається до 3-7-10 кг. Повторити дієту можна тільки через 1 місяць. Користь кефірно-гречаної дієти Додатково до калоріях (313 ккал на 100 гр. […]

90 днів роздільного харчування

Більшість бажаючих схуднути не хочуть при цьому відмовлятися від улюблених продуктів. Таке бажання задовольнить дієта, заснована на поділі продуктів харчування на сумісність. Даний метод дозволяє вживати великий асортимент продуктів і одночасно позбавлятися від зайвих кілограмів.Суть дієти Дієта має назву — 90 днів роздільного харчування. […]

Вівсяна дієта

Вівсяна дієта по праву вважається найпростішою і коханою. Вона сприяє зниженню ваги в короткі терміни без шкоди для організму, а при правильному виході вага утримується тривалий час. Це одна з небагатьох дієт, яка сприяє як лікування, так і схудненню. Після 7-денного курсу можна скинути вагу від 5 до 10 кілограмів. Дієта на вівсяній каші універсальна, що не має жодних вікових обмежень. […]

Французька дієта

Французи по праву належать до найбільш струнким націям світу, вони не сидять на дієтах, а вміють правильно харчуватися. Тому французька дієта на 14 днів — це скоріше особливий раціон харчування, який дозволяє вживати поєднувані продукти, і скоректує кількість споживаної їжі. Французи знають не тільки толк в їжі, але і міру. Французька дієта являє собою 2-х тижневий (14 днів) план харчування, який дозволить позбутися від 4 до 8 кг зайвої ваги, без шкоди для вашого здоров'я. План дієти строго визначений, і міняти дні живлення або замінювати зазначені в меню страви не можна!   Важливо знати. […]

Дієта 7 пелюсток

Дієта 7 пелюсток є переробленим варіантом відомої дієти Анни Юхансон «6 пелюсток». Основою даної дієти є щоденне чергування білкових і вуглеводних монодієт. Моно (від слова один) означає, що ви повинні харчуватися тільки одним продуктом, а в разі пелюсткової дієти одним продуктом протягом одного дня.Суть дієти полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів, що не дозволяє організму розслаблятися, і він самостійно починає витрачати запаси жиру для отримання необхідної енергії. Дієта нетривала — всього сім днів, протягом яких ви зможете розпрощатися з 3-5 кг зайвої ваги, а при повторенні дієти можна збільшити результат до 10 кілограмів. Зверніть увагу. […]

Швидкі страви з кабачків

Коли гості стоять на порозі або просто лінь щось довго готувати – ідеальним варіантом завжди будуть швидкі страви. Сьогоднішня добірка присвячена швидким страв з кабачків, в літньо-осінній період вони живуть в наших холодильниках. Всі страви забезпечені докладним описом і фото, а загальна тривалість приготування не займе більше 30 хвилин, так що приготувати швидкі і смачно Вам не складе великої праці.Паста з кабачками цукіні у вершковому соусі Для цього рецепта можна взяти будь-які макарони, пасту або спагетті. […]

Плавання для схуднення

Плавання – чудовий спосіб приємно і з користю провести час. З допомогою відвідування басейну можна підтримувати свою фігуру в тонусі, а також скинути зайві кілограми. За півгодини активного плавання можна спалити від 400 ккал.Користь плавання для організму Плавання – це дуже природний процес, який позитивно впливає на організм. Задіяні всі м'язові групи, активізується робота внутрішніх органів і дихання. Плюси: Вода не створює сильного навантаження на хребет, тому плавання рекомендується навіть людям з надмірною масою тіла, сколіозом, сутулістю і остеохондрозом, а також при наявності плоскостопості. При заняттях йде м'яка навантаження на суглоби, знімаються всі блоки і скутості в тілі. […]

Розвантажувальні дні на кефірі

Втома, збляклі волосся, ламкі нігті і втратила пружність шкіра – все це ознаки не тільки нестачі в організмі вітамінів і мінералів. Однією з першорядних причин, які потрібно усунути, є зашлакованість організму. Розвантажувальні дні на кефірі допоможуть очистити організм від «сміття» і, одночасно, підтримати фігуру в порядок. Прогнати поганий настрій також під силу розвантажувальним дням.Чому кефір корисний Це універсальний дієтичний продукт, який входить в меню безлічі дієт. […]

Як схуднути без дієт

Як схуднути без дієт. Чи можливо таке. А чому ні. 7 порад про те, як почати скидати зайву вагу без всяких дієт, точно переконають вас у цьому. […]

Морська капуста: користь і шкода

Ламінарія, або морська капуста, належить до класу бурих водоростей, які ростуть в Північному Льодовитому і Атлантичному океанах, а також Північному морі. Про користь і можливу шкоду морської капусти, а також її лікувальних властивостях піде мова далі. Калорійність і харчова цінність Вміст білків, жирів і вуглеводів наступне (на 100 г): білки — 0,9 г; жири — 0,2 г; вуглеводи — 3 р. Енергетичне співвідношення БЖУ: 14 %/7 %/48 %. Калорійність морської капусти — 24,9 ккал. Висота цих водоростей може досягати 20 м, живуть вони від 11 до 18 років. Склад До складу ламінарії входять (на 100 г) такі вітаміни: аскорбінова кислота (вітамін С) — 2 мг; ніацин (вітамін PP) — 0,39 мг; бета-каротин — 0,145 мг; рибофлавін (вітамін B2) — 0,059 мг; піридоксин (вітамін B6) — 0,021 мг; тіамін (вітамін B1) — 0,039 мг; ретинол (вітамін А) — 2,52 мкг; фолієва кислота (вітамін В9) — 2,31 мкг. Макро - і миклоэлементы (на 100 г сухої ваги): йод — 0,25 мг; натрій — 3,13 мг; фосфор — 0,41 мг магній — 1,25 мг; калій — 6,86 мг; кальцій — 0,23 мг; залізо — 0,119 мг. Крім цього вона включає в себе золу в кількості 4,1 р, органічні (щавлева, яблучна і глютамінова) кислоти — 2,5 м, а також клітковину — близько 0,6 р. У складі морської капусти 88 % води. У чому користь морської капусти Завдяки високому вмісту йоду вона корисна для підтримки функцій щитовидної залози. […]

Виноград: користь і застосування

Виноград почав вирощуватися людством ще за кілька тисяч років до нашої ери. Зараз вже існує більше десяти тисяч найрізноманітніших сортів цієї окультуреного чагарникової ліани. З них роблять соки, вино, коньяк, родзинки, масло, оцет і, звичайно ж, споживають самі смачні ягоди на десерт.Калорійність і харчова цінність Незважаючи на солодкий десертний смак ягід винограду калорій в них не так вже і багато — 43-70 ккал на 100 р. Їх енергетична цінність коливається в залежності від кольору і сорту. […]

Ранкова зарядка – комплекс вправ

Ранок, мабуть, найважчий час доби, коли прокидаєшся від ненависного будильника і хочеться поспати ще хвилин 10, стягиваешь себе з ліжка і думаєш «О, боги, знову ранок і треба вставати». Щоб почати ранок на позитивній ноті потрібно робити зарядку!Так-так, саме так. Так, хочеться спати і лінь і, взагалі, з ранку ви виглядаєте як сплячий ведмідь, якого розбудили не вчасно. Але саме легка ранкова гімнастика розбудить тіло і задасть настрій на весь день. Кілька правил ранкової зарядки 1. […]

Рулетики з баклажанів: рецепти з фото

Баклажани є корисним овочем з сімейства пасльонових. Вони дуже цінні для організму, запобігають накопичення поганого холестерину і його осідання на стінках кровоносних судин, а також баклажани містять елементи, які виводять токсини з організму. Літо і початок осені – саме час готувати смачні і ароматні рулетики з баклажанів. […]

Йога для схуднення

Ще кілька років тому я дивилася в дзеркало на своє-не своє відображення, але не могла зрозуміти, що ж не так. Індекс маси тіла був у нормі, обсяги теж, а зовнішній вигляд не приносив задоволення. Я зверталася до сотні різних способів: складних і не дуже, але жоден з них не приніс мені задоволення. […]

Дієта при подагрі

За словом «подагра» ховається важка недуга, пов'язаний з переїданням, ожирінням, порушенням процесів обміну і метаболізму в організмі, спадковістю, різкими перепадами температури: перегріванням і переохолодженням, що негативно впливають на стан кісток і суглобів, всередині яких скупчилися кристали сечової кислоти.Причини і симптоми подагри Сечова кислота з'являється при поїданні висококалорійної смаженої м'ясної або рибної їжі, багатої пуриновими підставами , рослинних, тваринних жирів, вживання алкоголю. Її солі перетворюються в кристали, стають винуватцями появи подагри, сечокам'яної хвороби, подагричного артриту з деформацією суглобів і кісток. Корисно знати. Пуринові основи – це складові елементи клітин, а точніше їх ядер. […]

1 2 3 4