Закуски на Новий рік

Наближається Новий рік – ще не привід сумувати тим, хто не закінчив курс схуднення. Гастрономічні шедеври можна приготувати і смачно, і корисно, і не калорійно. Ваш святковий стіл буде тільки корисніше, ніж у всіх, а рецепт найцікавішою закуски на новий рік, фото якої ви викладете в соціальних мережах, будуть питати не тільки гості.Не варто сильно засмучуватися, якщо ви на дієті. […]

Авокадо – користь і шкода

Авокадо називають «алігаторова груша». Таку назву плоди дерева сімейства лаврових отримали за рахунок зеленого кольору і форми, що нагадує грушу. Різноманіття компонентів цього фрукта дозволяє успішно застосовувати його для приготування соусів і салатів, а масло використовувати для косметичних процедур.Корисні властивості авокадо Плоди авокадо є одночасно їжею, ліками і косметичним засобом, корисні властивості якого описані нижче: 1. Велика кількість рослинних білкових компонентів робить авокадо прекрасним замінником м'яса для людей, придерживающих принципів вегетаріанського харчування. […]

Вправи для схуднення ніг

Часто проблемною зоною у жінок і дівчат є область стегон і сідниць, ноги не викликають захоплення і хочеться зробити їх стрункіше і привабливіше. Вирішити цю проблему можна досить просто і без нудних процедур начебто обгортання і масажу. Досить просто регулярно виконувати вправи для ніг і дотримувати правильний режим харчування.Які вправи краще для схуднення ніг? Що краще для корекції форми нижньої частини тіла, аеробіка або фітнес. […]

Дієта при гострому і хронічному панкреатиті

Панкреатит – це ціла група захворювань, пов'язаних із запаленням підшлункової залози. Хвороба може проявитися несподівано – одним з її проявів є больовий синдром. Щоб зняти біль і запобігти повторні напади, важливий правильний раціон. Панкреатит ділиться на хронічний і гострий, у залежності від характеру хвороби потрібно вибирати необхідне харчування. При гострому або хронічному перебігу захворювання підшлункової залози діагностують панкреатит з причини : Порушення харчового поведінки. Вживання щодня жирної/гострої їжі. Хронічного алкоголізму. Хвороб жовчовивідних шляхів, включаючи холецистит, жовчокам'яна хвороба. Виразкової хвороби шлунка. При загостренні панкреатиту виникає необхідність у хірургічному втручанні (розтині оболонки підшлункової залози) у разі малого ефекту від медикаментозного лікування, голодування, видалення з шлунка залишків їжі. […]

Дієта Ангела

Дієта Ангела отримала свою назву, тому що нею користуються ангелоподобные манекенниці, що рекламують нижня білизна неземної краси, відомої марки «Секрет Вікторії» (Victoria's Seсret). Дієта ангела являє собою вітамінно-білковий раціон, повністю виключає жири і вуглеводи. За 7-ми денний курс можна втратити до 5 кг. зайвої ваги. […]

Пісні супи – рецепти з фото

Пісні супи – база харчування не тільки для тих, хто дотримується посту. Багато господині часто вдаються до пісним перших страв: хто-то з метою урізноманітнити раціон, хтось- трохи розвантажити організм. Щоб не думати, як смачно нагодувати сім'ю і себе, сьогоднішня добірка присвячена пісним рецептами супів, а, значить, ніякого м'яса, тільки овочі і бобові!Простий овочевий суп в пост Швидше за все це один з банальнейших рецептів, простий пісний овочевий суп, АЛЕ готується швидко і легко. В рецепті нижче наведено конкретний список овочів, але ви можете використовувати будь-які овочі, які є у вас в холодильнику. Для приготування вам знадобиться: 1,5 літра овочевого бульйону або звичайної води; 4 стебла селери, нарізати часточками; 2 зубчики часнику; 2 невеликих моркви, нарізати гуртками; 2 картоплини – почистити і нарізати кубиками; 1 ст. […]

Мигдаль: користь і шкода

Мигдальні тістечка, мигдальний крем, так і просто жменю смажених горішків — напевно, не знайдеться людини, яка не любила б мигдаль. Відомий він не тільки в кулінарії і не тільки завдяки своїм смаковим якостям. Чим корисний горіх і де застосовують його властивості, детально обговоримо в цій статті. Опис Невисоке, до шести метрів дерево або листопадний чагарник сімейства сливових вирощується в багатьох країнах світу: в Україні, на Кавказі, в Словаччині, на гірських схилах Гімалаїв, в Південній Моравії, Чехії, Середньої Азії, Середземномор'ї, Китаї, США та інших. Його не вважають теплолюбних екзотичною рослиною, він чудово переносить посуху і холодну зиму, але в дуже суворих умовах рости і плодоносити не буде. Мигдаль має широку крону, розвивається кількома рівнозначними пагонами, які живуть до семи років, коли один з пагонів відмирає, інший його замінює. […]

Суп-пюре з брокколі – рецепти з фото

Легка і здорова їжа – незаперечне твердження, коли мова йде про суп з брокколі. Брокколі багата вітаміном С, А, залізом, вітамінами і комплексом вітамінів B, цинком, фосфором і іншими корисними речовинами. У перерахунку на 100 калорій брокколі містить білка більше, ніж яловичина, а значить вживання брокколі підходить і тим, хто намагається схуднути або активно займається спортом. Любите супи-пюре. Ще кілька рецептів: грибний суп-пюре суп-пюре з гарбуза суп-пюре з цвітної капусти Всі рецепти забезпечені докладним описом і фото, так що приготувати суп-пюре з брокколі вам не складе праці. Суп-пюре з брокколі Легкий і швидкий рецепт, який сподобається як дітям, так і дорослим, які віддають перевагу легку їжу. На 8 порцій вам знадобиться: 1 цибулина білого або червоного цибулі (на ваш розсуд), дрібно нарізати; 1,5-2 літра курячого бульйону або води; 1 кг брокколі – можна взяти як свіжі суцвіття так і заморожені; 1-2 склянки молока будь-якої жирності; сіль і перець і приправи за смаком; 30-40 гр сиру твердих сортів – для прикраси супу при подачі; 1 столова ложка свіжого лимонного соку (опціонально, він підсилює колір і смак страви). Калорійність супу : в 1 порції 69 ккал (4 р. […]

Дієта Малишевої

Дієта Малишевої являє собою комплекс рекомендацій, за допомогою яких без шкоди для здоров'я можна знизити вагу. Це можливо завдяки наявності декількох ключових особливостей, які спрямовані на зниження ваги без створення дефіциту поживних речовин, вітамінів і мінералів в раціоні харчування. Простіше кажучи – вам не доведеться мучити себе голодуванням, ви будете смачно їсти 4 рази на день. Дієта Малишевої може використовуватися для схуднення, для підтримки ваги і профілактики ожиріння. Автор статьиКривогуз Ігор МихайловичМагистр медицини, сімейний лікар, р. СумыНаписано статей12 Основні принципи дієти Всі дієтичні рекомендації засновані на кількох важливих принципах. Запобігання голодування – бажання схуднути може викликати жорстку відмову від їжі, людина починає свідомо протягом короткого періоду часу суттєво зменшувати кількість прийнятої їжі (голодування). Це призводить до зворотної реакції, нервова система створює «накопичувальну домінанту», метою якої є створення запасів поживних речовин в жировій тканині в умовах розпочатого голодування. […]

Як схуднути на біговій доріжці

Струнку й підтягнуту фігуру може мати кожен, головне не лінуватися і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Якщо ви хочете позбутися від зайвого жиру і поправити здоров'я, заняття на біговій доріжці стануть відмінним варіантом вирішення проблеми.Як правильно займатися на біговій доріжці Щоб отримати максимальну ефективність від занять, слід правильно входити в тренувальний режим. Якщо до цього ви не займалися на доріжці або була довга перерва в тренуваннях, то починати слід з легких і нетривалих кардіо сесій. У перший час рекомендується витрачати на бігання не більше 15 хвилин, поступово збільшуючи цей час до півгодини. […]

Дієта при підвищеній кислотності шлунка

Шлунковий сік являє собою секрет слизової оболонки, який містить травні ферменти (пепсин) і соляну кислоту, необхідні для початкового етапу перетравлення білків. Кислотність визначається концентрацією іонів водню.Збільшення концентрації іонів водню шлункового соку відбувається внаслідок збільшення їх продукції у складі соляної кислоти париетальными клітинами слизової оболонки. Це відбувається під впливом низки етіотропних (причинних) факторів, до яких відносяться: Велика кількість вживаної білкової їжі у вигляді жирних сортів м'яса, що підвищує функціональну навантаження на травну систему. Вживання продуктів, які подразнюють рецептори слизової оболонки і рефлекторно викликають підвищення продукції соляної кислоти – кава, алкоголь. Куріння – нікотин частково потрапляє зі слиною в шлунок, викликає роздратування клітин слизової оболонки і збільшення синтезу соляної кислоти. Нераціональне харчування, при якому переїдання чергується тривалим станом шлунка натще. Інфекційний процес у слизовій оболонці, викликана бактерією Helicobacter pylori. Підвищення рівня кислотності призводить до порушення процесу травлення, неприємних відчуттів у вигляді печії, відрижки кислим, пошкодження слизової оболонки з утворенням ерозій або виразки (виразкова хвороба). Одним з найважливіших заходів при підвищенні концентрації соляної кислоти, є дотримання дієти, режиму харчування, які сприяють зниженню функціональної навантаження на травну систему і нормалізації кислотності шлункового соку. Правила харчування при підвищеній кислотності шлунка Дієта при підвищеній кислотності шлунка ґрунтується на виконанні ряду правил і рекомендацій, до яких відносяться: Достатнє вживання рідини протягом доби, яка розбавляє шлунковий сік, знижує концентрацію соляної кислоти в ньому. […]

Обгортання для живота в домашніх умовах

Почати худнути, а може посилити ефект від нинішньої дієти або просто підтримати шкіру у хорошому стані допомагає процедура обгортання. І за новомодною процедурою не потрібно бігти в салон, у статті нижче ви прочитаєте про те, як зробити провести обгортання будинку і додати відмінних результатів. Це ефективна процедура краси, відома ще з часів Древнього Єгипту. Сучасні spa-салони пропонують широкий вибір обгортання для тіла, оскільки він володіє рядом корисних властивостей: За рахунок відкриття пор шкіри обгортковий маса глибоко проникає в її верстви, надаючи благотворний вплив: збільшує еластичність і тургор, зволожує і насичує мінералами зсередини. Посилюється приплив крові в шкірі забезпечує підвищений обмін речовин, жиросжигающие ефект і відтік шлаків. Косметологи рекомендують обгортання також в якості локального ліполізу (руйнування жирових клітин), коли потрібно позбутися від декількох сантиметрів у конкретній ділянці – приміром, живота у жінок з фігурою яблуко – типу. Надходження кисню дозволить вивести зайву рідину (яку, як відомо, накопичує жирова тканина) і підтягне силует. Поживні речовини і мікромінерали забезпечать профілактику провисання шкіри. […]

Білково-вуглеводне чергування (БУЧ)

Дієта БУЧ (або білково-вуглеводне чергування) користується особливою популярністю у спортсменів і бодібілдерів. Справа в тому, що при живленні по раціону білково-вуглеводного чергування, йде виключно зайва вага, м'язова маса при цьому не страждає. Іншими словами, жир йде – м'язи залишаються. Оскільки білки – основний будівельний матеріал для клітин, а вуглеводи – енергія організму, ці властивості органічних речовин професійні спортсмени і використовують у харчуванні. […]

Калорійність хліба

Людство тисячоліттями відносилося до хліба, як до джерела сили, здоров'я, благополуччя. Але з початку вісімдесятих років минулого століття з споживанням калорійного продукту, люди частіше пов'язують проблеми надмірної ваги або ожиріння, призводять до серйозних захворювань. Статистика фіксує сумні факти: надмірна вага і ожиріння придбали масштаби світової епідемії. Лікарі забили на сполох, а затяті прихильники здорового харчування занесли в список «шкідливих» продуктів хлібобулочні продукти з-за самої високої калорійності. Але причина безперервного збільшення кількості людей з надмірною вагою криється не в калорійності хліба: вона – багатопланова. Не поспішайте відкидати випічку з раціону, замислюючись про дієти. […]

Як змусити себе схуднути?

Болюче питання для багатьох жінок. Начебто, все просто: виберіть відповідну дієту і худни на здоров'я. Але не кожен готовий змінити смакові пристрасті навіть заради краси. Як змусити себе схуднути. Ці 5 порад допоможуть, якщо ви вирішили сісти на дієту. Змусити не можна мотивувати Головне в цьому правилі правильно поставити кому. […]

Овочеве рагу з баклажанами

Овочеве рагу з баклажанами – чудовий варіант легкого вечері для всієї родини. Тушковані овочі, в тому числі і баклажани, безумовно корисні, так як їх теплова обробка забезпечує легке засвоєння рослинних волокон і клітковини, а значить і шлунку не доведеться сильно напружуватися у вечірні години. Ця підбірка включає в себе рецепти овочевого рагу з баклажанами. А ще можна приготувати смачні рулетики з баклажанів баклажани в духовці або фаршировані баклажани в духовці. Овочеве рагу з баклажанів та помідорів Це блюдо дуже просто готується і для нього вам знадобиться простий список продуктів. […]

Огіркова дієта

Літо – ідеальна пора для всіх, хто ще не досяг досконалої фігури. Саме час скористатися унікальною дієтою, щоб довести свої форми до бажаних розмірів, які збережуться на довгі роки. Сезонність продукту не відіб'ється на гаманці, а користь неодмінно буде помітна не тільки вам.Огіркова дієта хороша тим, що з її допомогою не тільки коригується вага в межах 2-4 кілограмів. На ній дійсно можна схуднути на 5 кг за 7 днів. […]

Яблучна дієта

Осінь – саме час спробувати худнути за допомогою яблучної дієти. Благо ціни і велика кількість сортів дозволяють зробити вибір. А щасливі власники власних садових ділянок взагалі не постраждають у фінансовому плані! Яблука – дуже цінний дієтичний продукт, дарований нам природою. 1 яблуко середніх розмірів містить 80 калорій, з них 0 гр. […]

Дієта стіл 1

Лікування будь-якого захворювання починається з харчування, а від повноцінного харчування в цілому залежить наше здоров'я — так вважає ВООЗ. Поняття здорове харчування, лікувальне харчування та дієта відрізняються. Здорове харчування необхідне всім, хто хоче зберегти здоров'я. Лікувальне харчування відноситься до лікування якого-небудь захворювання, а дієта — це більш широкий термін, в який входить і лікувальна, і здорове харчування. Автор статьиТатьяна Сергіївна РябиноваВрач-терапевт, дієтолог з досвідом практики більше 2 років, автор 4 шкіл здоров'я, 2 діагностичних тестів, більше 30 задоволених клієнтів.Написано статей3 Стіл № 1 призначається при патології травної системи, тобто відноситься до лікувального харчування. Класифікація столів за Певзнером в дієтології вже застаріла, з 2003 р. […]

Сочевиця – користь і шкода

Сочевиця відноситься до сімейства бобових нарівні з квасолею або арахісом. Ботаніки вважають, що вона спочатку сочевиця виростала на Близькому Сході, де і була вперше використана як домашня культура. Зараз сочевиця вирощується в багатьох частинах світу, в різних варіантах і в безлічі квітів. Найбільш поширена – це зелена сочевиця, але можна знайти червону, золоту, помаранчеву і навіть чорну сочевицю. З точки зору смаку різниці між сортами немає ніякої, але от за змістом білка і харчових волокон все-таки зелена сочевиця перевершує інші сорти. Як і боби, сочевиця має високий вміст білка – близько 26%, більше білка містять тільки соєві боби. […]

Користь і шкода часнику

Природа подарувала нам безліч фруктів, ягід і овочів, які мають велику харчову і цілющу цінність для нашого організму. Одним з таких щедрих дарів є часник. Що це за агрокультура, в чому її користь, чи існують обмеження для її споживання — про все це піде мова в нашій статті. Часник — вид багаторічної трави, генетично близькою до цибулі, і відноситься до овочевим культурам. Як овоч, він популярний у багатьох національних кухнях, оскільки відрізняється гострим, пряним смаком і апетитним ароматом. Батьківщиною часнику є частина Центральної Азії від східного узбережжя Каспійського моря до Західного Китаю, від півночі Ірану, Афганістану та Пакистану до Туркменістану, Узбекистану, Таджикистану, Киргизстану та Казахстану. […]

Гарбузове насіння: користь і калорійність

В будь-якому магазині можна зустріти велику кількість соняшникового насіння від різних виробників. Поруч із звичайними насінням, іноді можна зустріти гарбузовий варіант, який відрізняється більш високою ціною. При цьому не всі знають про те, чим цінний гарбузовий продукт, з-за чого попит на його насіння вкрай малий. Сьогодні ви дізнаєтеся, що входить до складу гарбузового насіння, як їх вживати, які захворювання можна вилікувати з їх допомогою, і застосовується гарбузовий продукт в косметології. […]

Дієта Пєра Дюкана

«Якщо ти на дієті, то повинна харчуватися пісним м'ясом, бажано відварною, ну і стеблом селери вприкуску, – говорили мені багато, – а ти їж котлети з хлібом, та ще й тортом закусуєш». Так, я їм котлети і хліб, піцу і бургери, печиво і тортики, але так, друзі, я на дієті. Правда, на дієті. […]

Обгортання для схуднення в домашніх умовах

Обгортанням – ефективна процедура по комплексному догляду за шкірою тіла, включаючи лікування целюліту. І за результатом необов'язково йти в салон, з нею цілком можна впоратися в домашніх умовах, що заощадить час і ваш бюджет. Ще з часів Клеопатри в Стародавньому Єгипті жінки і чоловіки прагнули до досконалості фігури, тонкої талії, красу шкіри за допомогою гарячих процедур: гарячих купелей і обгортання лляними тканинами, просоченими пахощами, морською сіллю, молоком кобилиць і кіз. […]

Каша з гарбуза: 5 кращих рецептів з фото

Гарбуз низькокалорійний продукт і відмінно підходить тим, хто стежить за своїм здоров'ям і зайвою вагою. Гарбузова каша стане чудовим сніданком для всієї родини, так як цей овоч містить безліч корисних речовин, а також вітамінів і мінералів, наприклад, калій, який корисний для серця, впливає на якість крові і зміцнює судини. Для дітей і дитячого харчування гарбузова каша особливо корисна, так як в ній міститься каротин, який корисний для зору малюка, а також, завдяки вмісту клітковини і вітаміну Т (карнітину), покращується робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту у дитини. […]

Рибячий жир: користь і шкода

Цей несмачний, але дуже корисний продукт багато хто вважають панацеєю від усіх хвороб. І вчені цілком згодні з цим — користь риб'ячого жиру підтверджена не одним поколінням. Багато хто пам'ятає, як мами в дитинстві змушували пити риб'ячий жир, запевняючи, що від нього організму тільки користь і немає ніякої шкоди. І досі батьки продовжують пригощати своїх дітей цим «ліками». […]

Дієта Ковалькова

«Біч» сьогоднішнього дня – малорухливий, комфортний спосіб життя, призводить до того, що люди все частіше стали страждати від надлишкової ваги. А так як зайві кілограми – це питання не тільки краси, але і здоров'я, людство кинулось шукати вихід в різних дієтах. Російський доктор Ковальков підійшов до цього питання саме як лікар, а не як популіст, який пропонує швидкі, легкі рішення. Дієтолог постійно вказує на те, що необхідно знайти головну причину, за якої ви стали набиратися вагу, а не усувати її наслідки. Коротко про Ковалькове і його методикою Практикуючий лікар, випускник медичного університету ім. […]

Дієта Аткінса

Якщо жінка вирішила схуднути, вона доб'ється ідеального ваги будь-якими способами, іноді навіть незважаючи на негативні наслідки для свого здоров'я. Перша-ліпша дієта зазнає жорсткої критики, тому пошуки триватимуть, поки не буде знайдена «та сама» — відповідна дієта для схуднення. Оскільки вважається, що жир — це результат споживання калорій, то майже всі програми схуднення засновані на обмеженні споживання їжі або тільки низькокалорійному харчуванні. Однак результати дієти доктора Аткінса практично повністю спростовують це твердження. На цій дієті сидять багато голлівудські зірки. […]

Детокс дієти для очищення

З розвитком цивілізації все більше негативних факторів впливає на здоров'я людини. І на жаль, не всі люди компенсують ці фактори дотриманням правил здоров'я і турботою про нього. Тому здоров'я з часом погіршується і настає момент, коли необхідно застосовувати спеціальні методи відновлення і підтримки здоров'я. До цих методів належать і дієти. […]

Що можна приготувати з цвітної капусти

Якщо у вашому холодильнику залежалась цвітна капуста і ви не знаєте, що приготувати, то сьогоднішня добірка допоможе вам зробити щось нове і цікаве. Всі рецепти мають докладний опис, так що приготувати смачно не складе великої праці.Запіканка з кольорової капусти 4 ст. вершкового масла; 1 головка цвітної капусти, розділити на суцвіття; 1 головка брокколі, також розділити (опційно, можна взяти в 2 рази більше цвітної капусти); 1 стакан молока; 1 склянку 10% вершків; 1/4 склянки борошна; 100 г сиру натерти на тертці; 1/2 склянки панірувальних сухарів; сіль, перець. Приготування: Духовку розігріти до 200 градусів. […]

Бананова дієта

Хочете звільнитися від декількох зайвих кілограмів смачно. Одночасно з цим наситити організм вітамінами і мікроелементами. Тоді вам сподобається бананова дієта, вона м'яко і дбайливо дозволить втратити 3 кг за 3 дні і близько 5-6 кг за тижневий курс.Розробку цієї методики схуднення джерела приписують двом різним людям. […]

Котлети з сочевиці – рецепти з фото

Котлети завжди асоціюються тільки з м'ясом, але і вегетаріанці і любителі здорової їжі дуже люблять котлети з сочевиці. У ній високий вміст рослинного білка, тому вона сміливо може замінити м'ясні блюда в раціоні, а також в зернах багато харчових волокон, які корисні для травлення. Такі котлети стануть гарною заміною м'яса на обід або вечерю, а також з них можна використовувати для приготування домашніх бургерів. У добірці представлені 3 смачних і простих рецепти котлет, у тому числі і вегетаріанський варіант. Всі рецепти містять покрокові інструкції та фото, так що процес не буде складним!Вегетаріанські котлети з сочевиці Для приготування вам знадобиться: 1,5 склянки крупи; 1/2 невеликої цибулини; 2 зубчики часнику; сіль, перець, улюблені приправи. Приготування: 1. […]

Дієта для підлітків

Поряд з глобальним прагненням жіночої половини людства схуднути, все більше підлітків підключаються до цієї «естафеті стрункості», часто не розуміючи, що в їх віці це може не просто завдати непоправної шкоди здоров'ю, але і просто бути небезпечно. "А чому б мені не схуднути?" – Як не дивно, але так думають багато дівчатка і хлопчики підлітки від 12 – 13 до 15 – 16 років, абсолютно забуваючи, що їх організм ще росте, і остаточно сформується лише до 20 – 21 року. А до цього віку всі експерименти над собою, в тому числі дієтичні, нічого, крім проблем зі здоров'ям, не принесуть. Звичайно, дитину підліткового віку важко в чомусь переконати, особливо коли справа стосується зовнішності, тому всі доводи батьків про шкоду дієт будуть благополучно проігноровані. Зараз розумніше буде категорично не перешкоджати дочки чи сина, змушуючи їсти, а допомогти правильно організувати харчування. Важливий момент: зараз діти, як правило, шукають інформацію в інтернеті. Завдання батьків – випередити їх, і знайти, дійсно корисну інформацію, яку ненав'язливо запропонувати почитати дитині, одержимому ідеєю схуднути. Що потрібно знати підлітку від 12 і старше про дієті: У підлітковому віці обмін речовин в зростаючому організмі відбувається зовсім інакше, ніж у дорослих, тому хвилюватися про вазі варто, якщо є медичні показання після обстеження. […]

Рукола – користь і шкода

Рукола (або рукола від лат. Erúca sátiva) – пряне рослина родини капустяних. Непоказна рослина, яка володіє цілою коморою корисних властивостей. […]

Салати на Новий рік 2016 — рецепти з фото

Новий рік – найбільш довгоочікуване свято для всієї родини. Всі чекають подарунків і, звичайно ж, святкових вечорів. Господині заздалегідь планують, що приготувати на святковий стіл. Класичними салатами, такими як "Олів'є" або Оселедець під шубою" вже нікого не здивуєш. […]

Дієта Протасова — рецепти

Дієта Протасова на першій і другій тижня досить сильно обмежує за списком споживаних продуктів. Дієта дозволяє вживати в їжу тільки свіжі овочі, сир, сир, кефір, 1 варене яйце в день і трохи яблук. Як видно, список не найбагатший, а їсти хочеться, та й фантазії не завжди може вистачити придумати свою страву з такого невеликого списку продуктів.І щоб дієта не здавалося такою нудною і несмачною, нижче наведена добірка відмінних рецептів, які урізноманітнюють дієту Протасова на початковому етапі: салати, смузі, супи і навіть роли. Всі рецепти страв повністю підходять під дієти Кіма Протасова, дозволять швидко скинути непотрібні кілограми і не нудьгувати від несмачною їжі! Рецепти страв для дієти Протасова – 1 і 2 тиждень Домашній сир для дієти Протасова Інгредієнти: для домашнього сиру треба взяти 1 літр молока 2,5%, 1 літр кефіру – 2,5 %, 6 яєць, сіль за смаком і рубана зелень (кріп, наприклад) на ваш розсуд, можна зелень і не додавати. Приготування: одну каструльку влити молоко і кефір і поставити на плиту. […]

Суп-пюре з цвітної капусти

Рецепт цього супу-пюре з цвітної капусти дуже простий, готується він навіть без вершків, а інгредієнтів для його приготування потрібно зовсім не багато. Відмінно підійде як варіант для обіду або легкого вечері. Взагалі, такі рецепти, як цей, або крем-суп з брокколі завжди повинні бути в арсеналі, особливо коли лінь готувати складні страви, а їсти хочеться по швидше. Та й знайти цвітну капусту зараз не складно: у літньо-осінній сезон на ринках і на городах вистачає свіжої, а осінь і зиму цілком згодиться заморожена версія. […]

Грушевий пиріг – кращі рецепти з фото

Осінь – час збирати врожай, сади наповнені ароматними грушами. Що може бути смачніше, ніж грушевий пиріг з кухлем молока або теплої імбирного чаю. Як спекти такий – вибирати вам, 3 рецепти з докладними інструкціями і фото допоможуть приготувати його без зайвих проблем.Грушевий пиріг з карамельної заливкою Як же обійти увагою пиріг з карамеллю. […]

Коктейлі для схуднення

При боротьбі з зайвими кілограмами будь-які засоби хороші. Всі, хто прагне схуднути, хочуть знайти панацею, що дозволяє знайти стрункість і підтягнутість без обтяжливих фізичних навантажень і обмеження в їжі. В результаті розуміють, що її немає. […]

Як зміцнити імунітет до зими

Скоро зима, а значить, поступово настане час, коли все навколо кашляють і чхають. Важливо знати, що можна зробити, щоб зміцнити і зберегти сильну імунну систему, залишатися здоровим і уникнути інфекції. 1. Харчуйтеся правильно і збалансовано. Осінь та взимку організму особливо потрібно багато поживних речовин, таких як вітаміни A, C, D і E, а також мінералів селену, цинку, і Омега-3 с, щоб підтримати вашу імунну систему. […]

Салати з селери – 7 рецептів

Пряний і ароматний селера додасть будь-якій страві родзинку. Як приготувати смачні і прості салати з селери, читайте в статті. 7 чудових рецептів салату з селери.З селерою, яблуком і виноградом Цей салат швидкий і смачний гарнір на обід або вечерю. […]

Скумбрія запечена в духовці – рецепти з фото

Скумбрія, запечена в духовці – один з найбільш простих і смачних способів її приготування. Як приготувати смачно і швидко. 5 рецептів з фото і детальним описом допоможуть.Фарширована скумбрія лимоном в духовці з картоплею На 4 порції цього смачного страви вам знадобиться: 2 скумбрії середніх розмірів (розморозити і почистити) оливкова олія 1 лимон (порізати на 6 кілець) зубчик часнику картопля – близько 1 кг розмарин, петрушка або інші трави сіль, перець або інші приправи на ваш розсуд Приготування: 1. […]

Овочева дієта

Коли мова заходить про схуднення і про те, що можна їсти без шкоди для фігури, зазвичай у нас виникає харчова асоціація – овочі. Всі знають про їх корисності, і якщо людина вирішила сісти на дієту – саме вони є одними з перших складових її продуктів.Користь овочів Якщо навіть розглядати кожен овоч окремо, то можна виявити в будь-якому з них цілий джерело вітамінів, мінералів, вуглеводів, органічних речовин і практично відсутність жирів. І разом з тим, багато овочів, поєднуючись один з одним, збільшують засвоєння кожного, тим самим підвищуючи користь від їх вживання. […]

Кефірна дієта

Чи потрібно говорити про користь цього кисломолочного продукту, коли мова йде про здоров'я. З допомогою кефіру можна не тільки звільнити організм від шлаків і шкідливих речовин, але і налагодити травлення. Багато в чому, цим і пояснюється популярність цього кисломолочного напою в дієтах для схуднення. Ті, хто худнув з допомогою кефіру, погодяться, що така дієта — це найдоступніший спосіб схуднення. […]

Баклажани в духовці: покрокові рецепти з фото

Баклажан – один із найкорисніших і дієтичних овочів, містить в собі море цінних елементів: рослинні білки, а також калій, фосфор і залізо. Багато господинь звикли їх смажити, але це не найкращий спосіб зберегти корисність продукту, так як баклажани вбирають у себе весь жир і стають не найлегшим для травлення стравою. Зараз господині озброїлися духовками, аэрогрилями, грилями і мультиварками, які дозволяють без зайвого масла приготувати смачні страви.Сьогоднішня добірка присвячена рецептами баклажанів в духовці. […]

Легкі салати рецепти з фото

Якщо ви шукаєте легкі салати ви знайшли те, що шукали. Ця підбірка присвячена салатів, які не тільки легко готувати, але і легко є. Рецепти легких салатів для тих, хто не хоче довго морочитися з приготуванням, хоче швидко і смачно поїсти. А також ці рецепти підходять для тих, хто сидить на дієті, стежить за своєю фігурою і просто хоче легко поїсти, наприклад, влаштувавши собі легкий вечерю. […]

Суп з кабачків – рецепти з фото

Коли хочеться легких в приготуванні і корисні для фігури супів, саме час згадати про суп з кабачків. Кабачкові супи ідеально підходять для літніх обідів, їх можна їсти гарячими або холодними. Сьогоднішня добірка присвячена саме їм, всі рецепти мають докладний опис та фото, так що приготувати їх не складе великої праці.Кабачковий суп з плавленим сиром Саме такий варіант приготування супу з кабачків в Європі вважають класичним, додаючи в нього сир будь-якого роду. […]

Безглютенова дієта

Однією з популярних у всьому світі дієт є безглютенова. Безглютенова дієта може вважатися самим безпечним способом схуднення, оскільки не завдає організму шкоди, який провокується глютеном. Крім того, без продуктів, що містять його, цілком можна обійтися, і тільки з користю для здоров'я. […]

Рагу з кабачків: рецепти з фото

Традиційно рагу вважається страва на основі м'яса спочатку обсмаженої, а потім тушкованого в соусі з різних овочів. Нижче представлена відмінна добірка рецептів рагу з кабачків не тільки на основі м'яса, але й овочеві рецепти рагу з кабачками. Всі рецепти мають фото і покроковий опис процесу приготування, щоб готування таких смачних страв не становив для вас проблем.З кабачків можна також приготувати смачні запіканки, оладки або запекти їх в духовці. Овочеве рагу з кабачків і помідорів На дві порції страви вам знадобиться: 1 столова ложка оливкової олії 2 середніх або великих цукіні, нарізані кубиками 2 зубчики часнику, роздавлені 2-3 помідори, нарізані кубиками Сіль, червоний перець, сушені трави на ваш смак. 1. Нагрійте оливкову олію у великій сковороді на середньому вогні. […]

Дієта Драбинка

Бажаєте об'єднати дієту й елемент гри для досягнення стрункої фігури. Очиститися, відновити енергію, спалити зайві запаси жиру. Тоді дієта «Драбинка» саме те, що вам відмінно підійде!Основні положення дієти Драбинка Суть полягає в наступному: дієта включає 5 монодієт, тобто один день – один тип продуктів. […]

1 2 3 4